Kuinka monta kaloria polttaa päivässä?

Harmonisen tavoitteen saavuttamiseksi ihmiset ovat valmiita paljon, jopa noudattamaan tiukkoja ruokavaliota.

Mutta laihtua ja ei satuttaaei ole välttämätöntä nälkään tai vakavasti rajoittaa ruokavaliota: riittää polttaa tietty määrä kaloreita päivittäin.

Päivittäinen kalorien polttaminen

On erittäin tärkeää laskea oikein kalorijakauma,niin että elimellä on tarpeeksi voimaa säilyttääkseen elintärkeän toiminnan. Normaalille toiminnalle henkilö tarvitsee jopa 50 kcal / 1 kg ruumiinpainoa. Ja menettää kiloa rasvaa sinun täytyy polttaa noin 8000 kaloria. Tietenkin tämä on tietenkin tärkeää paitsi noudattaa asianmukaista ravitsemusta, myös käyttää: esimerkiksi asteen aerobic-tunnin avulla voit polttaa 800 kcal ja 40 minuuttia kestävää maastoa - 700 kcal.

Joten kuinka monta kaloria polttaa päivässä tehdä seoli tehokas ja turvallinen? Jokaiselle henkilölle tämä luku on yksilöllinen ja riippuu korkeudesta, painosta, sukupuolesta ja iästä. Yleensä on kuitenkin suositeltavaa vähentää ruokavalion kaloripitoisuutta noin 1/5: llä osaa (nyt käytetään sellaisia ​​laskimia, jotka laskevat tarvittavan määrän kaloreita automaattisesti) ja yrittävät polttaa vähintään 300 kaloria päivittäin urheilun avulla. Lisätietoja kaloreiden polttamisesta voi oppia artikkelista Miten polttaa kaloreita.