Juusto: kun syödään?

Nykyaikaiset ravitsemusterapeutit väittelevät jatkuvasti hyötyjätai eri tuotteiden haittavaikutukset: jotkut he kutsuvat yksiselitteisesti hyödyllisiksi tai haitallisiksi, toiset eivät voi sopia vuosien ajan. Mutta kun kyseessä on raejuusto, keskustelu häviää, koska molemmat ravitsemusterapeutit ja lääkärit yksimielisesti sanovat, että raejuusto on erittäin hyödyllinen.

Mökkijuuston edut

Juusto on yksi parhaista proteiinin ja kalsiumin lähteistä. Se on lähes täysin imeytynyt ihmiskehoon kaiken ikäisiä, joita ei voida havaita muissa elintarvikkeissa, jotka ovat kyllästettyjä kalsiumilla.

Kalsiumin ansiosta voimme vahvistaa luut,kynnet ja hampaat. Useimmat hammaslääkärit suosittelevat syömistä juustoraastetta ihmisille, joiden hampaiden tila jättää paljon haluttuun. Ehkäisevänä toimenpiteenä se ei loukkaa.

Kuinka paljon raejuustoa pitäisi syödä?

Suositeltu päivittäinen raejuustoaikuinen on 200 g, lapselle, funktiona ikä, määrä voi olla 20 150 g lääkärit suosittelevat raskaana hieman enemmän päivittäin normi rahka, koska muodostumisen aikana lapsen elimistössä kaupoissa kalsiumia köyhdytettyä. Raskaana syö juustoa, paitsi säilyttää oman terveytensä, mutta myös auttaa asianmukaista muodostumista vauva.

On toivottavaa syödä tätä arvokasta tuotetta päivittäin, mutta joskus on tarpeen tehdä taukoja. Joten voit kerran tai kahdesti viikossa järjestää päivä itsellesi, jotta keho voi levätä.

Juusto: kun on hyödyllisin?

Periaatteessa lääkärit ja ravitsemusterapeutit eivät rajoita juustoraastin kulutusta, mutta yleisiä suosituksia on raejuustoa.

Jos syö rasvaista juustoa, se on parassyödä sitä aamulla. Niinpä päivälle ruumis voi selviytyä rasvoista, ja vyötäisyydessän sellainen korkea kalori aamiainen ei heijastu missään muodossa. Vaikutuksen parantamiseksi voit syödä raejuustoa hedelmillä ja kaurahiutaleilla.

Vähän rasvaista tuorejuustoa syödään parhaiten illalla tuntia ennen nukkumaanmenoa. Vaikka kiinni ruokavaliosta, tällainen illallinen ei vahingoita sinua, mutta päinvastoin - parantaa vaikutusta.

Jos harrastat tai harrastatliikunta, curd on toivottavaa syödä puoli tuntia harjoittelun jälkeen - tällä tavalla annat lihaksille ylimääräisen osan proteiineista niin, että ne palautetaan mahdollisimman pian.

Lapset

Nuoret äidit yleensä huolehtivat, kun voit antaatuorejuustoa vauva. Pediatria väittää, että voit aloittaa lapsesi juustoraastin 7 kuukauden kuluttua. Ensinnäkin hänen tulee antaa enintään 0,5 tl tätä tuotetta ja lisätä asteittain osaa.

7 kuukauden ikäinen vauva riittää antamaan 20 grammaa raejuustoa päivässä, 9 kk: sta 30 grammaan, 10: stä 40 grammaan, 1: stä 50 grammaan, 1,5 vuodesta 60-80 grammaan.

Mutta milloin antaa juustoa lapselle? On parasta ruokkia vauvaa raejuustoilla aamulla. Siinä tapauksessa, että hän ei syödä välittömästi päivittäistä korkoa, koko päivän voit yrittää ruokkia häntä uudelleen juustoraastolla.