Miten laihtua nopeasti 10 kg: lla?

Ylipaino aiheuttaa paljon haittaa. Ei vain, että mies ei poista tavallisia vaatteitaan, hänellä on monta kompleksia. Kuitenkin noudattamalla tiukkaa ruokavaliota ja unohtamatta liikuntaa, voit laihtua jopa 10 kg! Jos jatkat ruokavaliota ja liikuntaa säännöllisesti, voit pian palauttaa vanhat lomakkeet.

Kuinka laihtua nopeasti 10 kilogrammalla ruokavaliolla?

Jos sinun täytyy nopeasti menettää 10 kg, sinun pitäisivalitse kova ruokavalio. Koska paljon virtalähdejärjestelmiä on kehitetty tähän mennessä, voidaan valita sellainen, joka aiheuttaa mahdollisimman vähän epämukavuutta. On myös tärkeää keskustella ravitsemusterapeutin kanssa, hän tarjoaa parhaan mahdollisuuden painon menettämiseen.

Kefir-omena-ruokavalio

Kefir-omena-ruokavalio on suunniteltu 9 päivää. Tällaisen voimajärjestelmän ansiosta voidaan nollata noin 10 kg. Tämä ruokavalio on melko yksinkertainen, mutta se antaa hyvän tuloksen, sekä omenoissa sisältää monia hyödyllisiä aineita, jotka hyödyttävät vain kehoa. Kuitenkin siinä ei ole hiilihydraatteja, joten voit vain toistaa sen kolmen kuukauden kuluttua.

Joten ensimmäiset kolme päivää tarvitset juoda 1,5 litraarasvaton jogurtti. Toiset kolme päivää saavat syödä tuoreita omenoita. Päiväpalkkio on 1,5 kg. Ja viimeisten kolmen päivän ajan rasvattua jogurttia on taas humalassa - 1,5 litraa.

On tärkeää tietää, että tämän ruokavalion aikana voi ilmetä heikkous, tässä tapauksessa voit lisätä ruokavaliosi hiukan hiilihydraatteja tai proteiineja.

Ruokavalio "Enimmäisvaikutus"

Jos haluat menettää 10 kg lyhyessä ajassa, voit kokeilla ruokavaliota nimeltä "Maximum effect". Sen valikko on seuraava:

• 1 päivä. Syö 1 kg keitettyjä perunoita.
• 2 päivää. Sen saa syödä vain kaalia rajattomasti.
• 3 päivää. Koko päivän aikana on syötävä keitettyjä sokerijuurikkaita.
• 4 päivää. Yksi kilogramma raaka porkkanoita kulutetaan.
• 5 päivää. Voit syödä vain omenoita rajattomasti.
• 6 päivää. Syö kurkkua. Heidän lukumääränsä on rajoittamaton.
• 7 päivää. Voit syödä vain omenoita.

Ruokailun aikana on kiellettyä syödä 19 tunnin kuluttua.

Jos haluat nopeasti laihtua, tämä auttaa artikkeliamme - kuinka laihtua viikkoa 10 kg.

Fyysinen aktiivisuus

Jos sinun tarvitsee laihtua 10 kg: lla, useimmatoptimaalinen, kuluu tunnin ajaksi raitisessa ilmassa. Sydän auttaa vetää kehon, tärkeintä, että ne olivat säännöllisiä. Suorita 7 kertaa viikossa, kunnes saavutat halutun tuloksen, voit lyhentää harjoittelun aikaa. Jos sinulla ei ole tarpeeksi kuria, ilmoittaudu kuntosalille. Puhu ohjelman johtaja, anna hänen neuvoo harjoituksia, jotka työskentelevät ongelma-alueet.

Jos päätät opiskella kotona, se on pakollinen15 minuutin ajan tee kaikenlaisia ​​harjoituksia lehdistössä. Työnnä kaikki mahan lihakset, älä pelkää itseäsi, älä ole laiska. Älä keinuvat jalat päästä eroon "korvat" vyötäröllä. Vahvistetaan jalat auttavat käyttämään nimeltään "Bike". Löysää selkääsi, nosta jalat 45 astetta ja kierrä "pedaaleja". Tee tämä vähintään kolme minuuttia. Myös "Sakset" -harjoitukset auttavat vahvistamaan lehdistön jaloja ja lihaksia. Löysää selkääsi, nosta jalat 45 astetta ja tee nopeat aivoitukset jalkoineen kolme minuuttia.

Kun haluat laihtua nopeasti, sinun on harkittava useita tapoja laihtua. Hyödyllisiä tietoja tästä aiheesta löytyy artikkelistamme - kuinka laihduttaa 10 kg.