Kuinka monta kaloria on rullissa?
Roolit ovat suosittu ruokalaji, joka on yksinkertainen ja nopeakypsennä. Kuitenkin melko paljon ihmisiä on huolissaan kalorisisältöstä. Loppujen lopuksi korkean kalorin määrä voi edistää joukkoa ylimääräisiä kiloja. Tarkastellaan tarkemmin, kuinka monta kaloria on rullissa.
Telojen kaloripitoisuus vaihtelee välillä 70-200 kcalper 100 g tuotetta. Kaikki riippuu siitä, mistä ne on valmistettu, koska voit asettaa erilaisia määriä ainesosia rullissa. Kuitenkin lääkärit pitävät rullia ihanteellisen tuotteen ruokavaliolle, koska tärkein ainesosa on riisi ja äyriäiset. Lisäksi ne sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että henkilö ei nälkäydy pitkään aterian jälkeen.
Jos haluat valita itsellesi vähemmän kaloreita, kannattaa harkita, millainen energia-arvo on tämän tai minkä tyyppisiä rullia 100 grammaa tuotetta kohden:
- "Philadelphia" - 142 kaloria;
- "Kalifornia" - 130 kaloria;
- Rolls kurkkua - 100 kcal;
- Rullat lohen kanssa - 115 kcal;
- Rolls ankeriasilla - 110 kcal;
- Rolls katkaravut - 102 kcal;
- Rolls tonnikalalla - 130 kcal;
- Rolls avokadoilla - 112 kcal.
On olemassa toinenkin rulla - paistetaan. Niiden kalori- suus voi saavuttaa 700 kaloria 100 grammaa kohti, joten niitä ei pidä syödä ruokavaliossa. Ja ne, jotka pelkäävät toipua, voit syödä vain 2-3 kappaletta.
Ei saa ylimääräisiä kiloja, ravitsemusterapeutitsuosittelemme käyttämään rullia, jotka sisältävät vain äyriäisiä ja riisiä. Tämä ruokalaji on päinvastoin hyödyllinen, koska se sisältää mineraaleja, joita keholle tarvitaan. Juuston ja majoneesin lisääminen rullalle ei ole tarpeen. Epäilemättä lautasen maku paranee, mutta tämän lisäksi sen kaloripitoisuus kasvaa. On parasta käsitellä klassisia reseptejä, jotka tulivat meille japanilaisesta keittiöstä.
Hyödyllisiä tietoja löytyy myös Artikkelit -osiosta
