Miksi vitamiini A ja E?

Ilman tarvittavaa määrää vitamiineja A ja E vakavia toimintahäiriöitä esiintyy kehomme toiminnassa. Ja oikeastaan, miksi A-vitamiini ja E?

A-vitamiini

Retinoli (A-vitamiini) on rasvaliukoinen vitamiini,antioksidantti, jota ilman immuunijärjestelmän normaali toiminta ei ole mahdollista, hiusten, ihon, luiden ja näkökyvyn tilanne heikkenee. Retinoli osallistuu proteiinisynteesin säätelyyn hapettumisen vähentämisprosessissa, edistää solujen ja solukalvojen toimintaa ja normalisoi aineenvaihduntaa. Ilman A-vitamiinia hampaiden, luiden ja rasvakertymien normaali muodostuminen on mahdotonta. Retinoli stimuloi uusien solujen kasvua, hidastaa ikääntymistä.

A-vitamiini liukenee rasvalla, joten senruoka-aspiraatio vaatii myös rasvan ja mineraalien esiintymistä. Retinolin varaosat elimistössä säilyvät pitkään, joten päivittäistä täydennystä ei tarvita. A-vitamiinilla on kaksi muotoa: oikeastaan ​​A-vitamiini ja provitamiini A, joka muuttuu vitamiiniksi jo kehossamme. Provitamiini A on retinolin kasvinmuoto. Avattu vitamiini yksi ensimmäisistä, se tapahtui vuonna 1920. A-vitamiini on runsaasti tuotteita, kuten kalan maksan ja rasvan, voi, munankeltuaiset, täysmaito ja kerma. A-vitamiinivalmisteet ja rasvaton maito eivät ole rikkaita keinotekoisesti. Retinolin päivittäinen annos on miehillä 900 μg (3000 IU), naisilla: 700 μg (2300 IU). A-vitamiinin puutoksen aiheuttamissa sairauksissa päivittäinen annos suurenee 10 000 IU: aan.

E-vitamiini

He löysivät E-vitamiinin vuonna 1922. "E-vitamiinin" määritelmän mukaan tunnetaan nyt neljä tokoferolien yhdistettä samoin kuin 4-tokotrienolia. Koska alfa-tokoferolilla on suurin biologinen aktiivisuus ja se on yleisin, E-vitamiinia kutsutaan usein tokoferoliksi tai alfa-tokoferoliksi. E-vitamiini on rasvaliukoinen, välinpitämätön korkeisiin lämpötiloihin, mutta ei siedä valoa.

Tokoferolin toinen nimi on "nuorten vitamiini"hedelmällisyys ". Koska voimakas antioksidantti E-vitamiini auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia, se takaa gonadien toimivuuden sekä miehillä että naisilla. Lisäksi E-vitamiini tuottaa immuunijärjestelmän normaalin toiminnan, aktivoi soluraksia, vahvistaa verisuonien seiniä, edistää perifeeristä verenkiertoa ja estää tromboosia. Tokoferolin ansiosta veren koaguloituminen normalisoituu, lihaksia ylläpidetään, hermokasvaisuutta ylläpidetään, diabetes ja Alzheimerin tauti lievitetään, anemia estyy.

Mikä se on?

E-vitamiini suojaa hapen aiheuttamilta vaurioiltamuita rasvaliukoisia vitamiineja, parantaa A-vitamiinin imeytymistä, edistää kollageenikuitujen muodostumista solunsisäisessä aineessa, estää seniilin pigmentoinnin kehittymistä. E-vitamiini on erinomainen ennaltaehkäisevä väline sydän- ja verisuonitaudille. Tokoferolin päivittäinen annos alle 1-vuotiaille lapsille on 0,5 mg / kg painoa, aikuisille 0,3 mg / kg. Raskaana oleville naisille ja imettäville äideille sekä suurille kuormille urheilijoille suositellaan annoksen suurentamista.

Tietäen mitä A- ja E, on mahdollista pitää kehon terve ja voimakas kunnossa. Se tarjoaa monimutkainen kahden vitamiineja, jotka edistävät.