Miksi A-vitamiini?

Vitamiinit ovat erittäin tärkeitä ihmiskeholle. Ne auttavat henkilöä olemaan terve ja vahva. Tässä artikkelissa tarkastelemme, miten se vuorovaikutuksessa muiden aineiden kanssa ja miksi A-vitamiini tarvitaan kehomme kannalta. Se on vaaleankeltaista ja löysi yksi ensimmäisistä, vuonna 1920.

A-vitamiini (retinoli) on rasvaliukoinen elementti,antioksidantti, se parantaa visio, vahvistaa luita ja edistää moitteettoman toiminnan immuunijärjestelmää. Sen kanssa hiukset näyttävät terve ja iho on aina erinomaisessa kunnossa.

Paljon käyttökelpoisia ominaisuuksia on A-vitamiini. Mitä me tarvitsemme tämän vitamiinin, harkitsemme edelleen. Läsnäolo retinolia kehossa tärkeä rooli kasvun luiden ja hampaiden, normalisoida aineenvaihduntaa, säätelee proteiinisynteesiä, vaikuttaa muodostuu uusia soluja, ja mikä tärkeintä - hidastamaan ihmisen vanhenemista.

A-vitamiinin muodot ja lähteet

• Ensimmäinen muoto - se on valmis A-vitamiinia Toinen - karoteeniuutteen (provitamiini), joka on siirtymässä ihmiskehoon, muunnetaan retinoli, joten tämä muoto on myös kutsutaan kasvi.
• Tällaiset elintarvikkeet kuten maksa, kalaöljy, maito, voi, keltuainen - ovat erinomaisia ​​vitamiinilähteitä. Naudanlihassa ja viljoissa sen määrä on hyvin pieni.
• Asiantuntijat suosittelevat A-vitamiinin käyttöä -naiset 700 mcg (2300 ME), miehet 900 mcg (3000 IU) päivässä. Ruuan retinolin puutteeseen liittyvissä sairauksissa annos voidaan lisätä jopa 10 000 IU: aan päivässä.

Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa

• E-vitamiini (tokoferoli) ei anna vitamiinia hapettumisesta suolistossa. Jos sinulla ei ole riittävästi tokoferolia, retinolia ei imeydy kehoon, joten niitä pitäisi käyttää samanaikaisesti.
• Sinkin puute häiritsee A-vitamiinin aktiivisuutta ja johtaa kudoksen vähäiseen saantiin. Nämä kaksi osaa ovat riippuvaisia ​​toisistaan, yksi auttaa assimiloitumaan suolassa toisiinsa.
• Kivennäisöljy, jota usein käytetäänkuten laksatiivina, liuottaa elementtejä kuten beetakaroteenia ja A-vitamiinia. Ne kulkevat helposti suolistossa, koska ne ovat jo liuenneet öljyyn. Mutta on tärkeää tietää, että sen järjestelmällinen käyttö johtaa A-vitamiinin puutokseen.
• Retinolin hyvä imeytyminen on välttämätöntäruoka oli, kuinka paljon rikastettua komponentteja kuten rasvoja ja proteiineja. Loppujen lopuksi toisin joukossa syötäviä ja mineraaliöljyjä on, että ihmisen elimistö voi imeä rasvaa tuote yhdessä A-vitamiinia, joka on jo liuotetaan se, mutta öljytuotteiden kehossa ei pysty sulattamaan.

Nyt kun tiedät, mitä elintarvikkeet sisältävät ravinteita, jotka liukenevat suolistossa ja mitä vitamiini on välttämätön kaikille. Syödä oikein ja pysyä terveenä!