Mitkä elintarvikkeet jätetään laihtumaan?

Nykyaikainen elämäntapa tuli syyksialiravitsemus, ja tästä syystä ylimääräiset punat. Kaupoissa, näemme runsaasti ruokaa, mutta jos kaikki ymmärtävät niiden etujen ja haittojen kehomme ja hahmo. Mitkä elintarvikkeet on suljettava laihtumiseen?

Kuten tiedämme, kehomme pysyy kolmella valaalla: proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, joten et voi täysin sulkea pois yhtä osaa niistä, muuten keho voi epäonnistua. Jotta kaikki järjestelmät ja elimet toimisivat oikein, tarvitsemme 50-60% hiilihydraatteja päivittäin, 30-35% proteiineja ja 10-20% rasvaa.

Joten, tänä aamuna heräsit ja päätin, että on aika menettää pari, ehkäpä pari, mutta silti ylimääräisiä kiloja. Tätä varten on tarpeen ymmärtää, mitkä tuotteet suljetaan pois laihduttamiseen.

Sulje pois ruokavalio:

1. On tarpeen rajoittaa tuotteiden määrää,(tuottamattomia) hiilihydraatteja, nimittäin pasta, kaikki vehnäjauhosta valmistetut leivonnaiset. Tällaiset tuotteet ovat yleensä suuria kaloreita, mutta niillä ei ole käytännön ravintoarvoa. On parempi käyttää monimutkaisia ​​(hyödyllisiä) hiilihydraatteja; kaikki erilaiset vihannekset, hedelmät ja jos et voi tehdä ilman leipää, vaihda sitten vehnä viljalle. Tällaiset tuotteet auttavat sinua kontrolloimaan ylimääräisiä kiloja, mutta antavat myös keholle B-vitamiineja ja hivenaineita.
2. Poista haitalliset elintarvikkeet, jotenkutsuttuja transrasvoja. Niitä löytyy majoneesi, margariini, makeiset, sekä tuoteryhmän, jota voidaan kuvata pikaruokaa. Tällaisia ​​tuotteita paitsi haitallisia rasvoja talletettu vyötärön ja lantion, usein maku parantajia ja väriaineita, mikä johtaa myös ylensyöntiä. Transrasvat ei vain vahingoittaa meidän hahmo, mutta voi myös aiheuttaa diabeteksen kehittymistä ja sydän- ja verisuonitauteihin. On hyödyllistä ottaa oman ruokavalion pähkinöitä, ja kaikki, ne sisältävät runsaasti hivenaineita ja hallita ruokahalua.
3. Makkaratavarat olisi myös suljettava poislaihtua. Makkara ei koskaan korvaa lihaa, se ei sisällä miltei proteiinia, mutta makkarat ovat erittäin kaloreita. On parasta syödä viipalea parikseen keitettyä lihaa, mutta älä päästä liikaa pois!
4. Hiilihapotettu juoma on myös vihollisemmelukuja. Yksi lasillinen hiilihappoista makeaa juotetta on noin 5 rkl sokeria, mikä taas johtaa rasvanpudotuksiin sivuilla ja vyötäröllä. On hiilihappoa sisältäviä juomia, jotka sisältävät sokeria sokerin sijaan, mutta tämä on osoittautunut jopa haitallisemmaksi, ne voivat aiheuttaa allergioita, usein käyttö vaikuttaa psyykeihimme, lisää aggressiota ja joskus jopa johtaa kasvainten kehittymiseen.

Älä istu tiukoilla ruokavaliolla, koska, kutenniillä on yleensä tilapäinen vaikutus. Oikea ravitsemus yhdessä fyysisten harjoitusten kanssa antaa sinulle mahdollisuuden laihtua, ja sinun hahmosi itse kadehdittaa sinua.