Miten laihtua hoitotyön äiti?
Tietoja laihduttamisesta, syy lähes kaikkinaisia. Riippumatta naisen ikäisyydestä, hän ajattelee kuinka laihtua, koska hän ymmärtää, että ylimääräiset kiloa paitsi eivät myöskään koristele häntä vaan myös vahingoittavat hänen terveyttään. Mutta voitko puhua laihduttamisesta synnytyksen jälkeen?
Kysymys siitä, miten laihtua hoitotyön äiti voi, voiolla erittäin tärkeitä ja mielenkiintoisia, varsinkin kun asiantuntijat eivät suosittele mitään ruokavaliota imetyksen aikana. Mutta halukkuus liiallisen painon vähentämiseen saattaa olla liian voimakas sen sisältäessä.
Syyt laihtuminen
Kun nainen on raskaana, niin koko ajan hänpitäisi saada noin 13 kg. Kun syntymä kuluu, nämä kilot häviävät usein itsestään. Mutta on tapauksia, joissa naisen, joka syödään kaksi kertaa enemmän, on enemmän painoa. Mutta raskauden aikana sinun ei tarvitse syödä kahdesti, sinun on vain varmistettava, että ruokavalio on tasapainoinen ja oikea.
Toinen syy painonnousuun on pieniliikkuvuutta. Tämän vuoksi kaloreita elintarvikkeista ei kuluteta ja jäävät elimistöön rasva-talletuksina. Jos kaikista syistä lisätään ja täytetään täyteyttä, on aivan luonnollista, että henkilö voi saada liiallista painoa hyvin nopeasti. Ja jos lasket vain, on selvää, että synnytyksen jälkeen nainen menettää luonnollisia 13 kilogrammaa ja kaikki mikä on tarpeeton, jää jäljelle.
Halu laihtua on ymmärrettävää,jos tämä ei ole tehty etukäteen, kertynyt paino lisätään ja seuraukset: muutamassa vuodessa tulee olemaan suonikohjuja, selkäkipu, kilpirauhasen ja muiden tautien loukkaus.
Kuinka laihduttaa ruokinnan aikana
Jotta menestys menettäisi painonsa, on tärkeääviljelemään itsestään sellaisia ominaisuuksia kuin tahdonvoima, kurinalaisuus, organisaatio ja määrätietoisuus. Niille, jotka ajattelevat, kuinka laihtua laihdutetaan hoitavalle äidille, on muistettava, että tällainen yritys ei missään tapauksessa saa vahingoittaa sekä äitiä että vaimoaan.
- Kun nainen imettää, hän on varmapitäisi rajoittaa itsensä kaikesta, joka on voimakkaasti paahdettu ja rasvainen, akuutista ja liian suolasta. Lisäksi tällä hetkellä on tärkeää pidättäytyä pikaruokarista (pikaruokaa), säilöntästä ja elintarvikkeista, joissa on runsaasti väriaineita, esimerkiksi hiilihapotettuja juomia. Jopa tällainen rajoitus on jo jossakin mielessä ruokavalio. Tämän lähestymistavan soveltaminen ravitsemukseen voi antaa laihduttamia useita kilogrammoita. Mutta jos hoitava äiti haluaa käyttää jotain muuta ruokavaliota, hänen on neuvoteltava osallistuvan lääkärin kanssa, koska hän tuntee paremmin terveydentilan ja auttaa säästämään ruokavalion ottaen huomioon kaikki organismin ominaisuudet.
- Voit vahvistaa tulosta erityisen voimistelun avulla, mikä vahvistaa heikentyneitä lihaksia ja auttaa pitämään heidät sävyinä.
- Laihtuminen, ajattele paitsi itsestään, mutta myöslapsesta ja sulje pois ne tuotteet, jotka ensi silmäyksellä saattavat vaikuttaa ruokavaliolta, mutta tosiasiassa ovat täysin haitallisia lapselle. Esimerkiksi tällaisiin tuotteisiin voidaan viedä munia, koska ne ovat allergisia. Lisäksi on tarpeen sulkea pois kaikki eksoottisen alkuperän olevat sitrushedelmät ja äyriäiset.
- Riippumatta siitä, millaista ruokavaliota sinulla on ruokavaliossajokaisella imettävällä äidillä pitäisi olla maitotuotteita. Vaikka jotkut ihmiset ajattelevat, että he vain lisätä ylimääräistä rasvaa, tutkijat huomasivat, että luonnolliset maitotuotteet auttavat elimistöä päätellä rasvoja luonnollisesti.
- Kuten missään ruokavaliossa, älä unohda vihanneksia,ne ovat paitsi hyödyllisiä myös maukkaita. Lisäksi he voivat jopa paistettua, jos he vaivaavat sinua raaka-muodossaan. Koska kasviöljy on parempi käyttää maissia tai oliiviä, vaikka nämä öljyt ovat tavanomaista kalliimpia, ne ovat hyödyllisempää. Öljyjätteet eivät ole sen arvoisia, koska ne ovat tärkein vitamiinilähde. Kun elintarvikkeessa ei ole tarpeeksi kasvirasvaa, se voi imeytyä paljon pidempään, mikä voi johtaa liiallisen painon kertymiseen.
- Älä myöskään unohda urheilua, joka voi auttaa menettämään liiallisia kiloja. Mutta se kannattaa lääkärin luvalla.
Jotta voisit laihtua hyvin, muista valita oikea aika. Parasta on odottaa ruokavaliota ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksen jälkeen.
- Muita suosituksia laihtuminen löytyy artikkeleita samasta aiheesta: Miten laihtua synnytyksen jälkeen imettävän äidin
- Miten laihtua synnytyksen jälkeen, jos imetät
