Kuinka pumpata yksi siipi?

Mieskuori, joka on kokenut lukuisialuokkiin, kiinnittää aina huomiota. Ensimmäinen asia, jota tytöt katsovat, on selkä. Hänen on päästävä heikompaan seksiin massiivisesti. Kesäksi ei ollut häpeällistä puhaltaa tiukkoja vaatteita ympäri kaupunkia, on tarpeen valmistaa kehosi kuuma kausi talvella. Siipiä voidaan pumpata, yhdessä ja erikseen, tämän tuloksen ei muutu. Katsotaan siis, kuinka pumpataan yksi siipi.

Ensinnäkin on syytä huomata, että riippumatontyön tekeminen lihaksen pumppaamiseen edellyttää valtavaa itsekuria ja itsensä organisointia. Jos et pysty hallitsemaan itseään, sinun ei pidä ottaa sitä. Ensimmäiset tulokset voit tuntea aikaisintaan kuukauden töitä, joten toivottavasti siipi kasvaa huomenna, älä.

Wing pumppausmenetelmät

On syytä huomata, että siipi on vaikein paikka pumpata. Pumppaa sitä on useita. Katsotaanpa niitä yksityiskohtaisesti.

• Pumpataan talon siipi. Tämä harjoitus perustuu yleisesti kehonrakentajien työntövoimien piireihin. Se näyttää yksinkertaiselta push-upilta, mutta samalla se poikkeaa merkittävästi siitä. Puristuksen tulee olla toisaalta ja laskeutumaan hieman pysähtymien alapuolelle. Tämä on paljon monimutkaisempaa, mutta vaikutus tulee havaittavaksi paljon aikaisemmin. Jos haluat lisätä kuormaa, voit heittää jalat tuolille tai sohvalle.
• Pumppaamme siiven kuormilla. Kuinka pumpata yksi siipi, jos lasta ei ole sopivaa kuormaa? Käsipainot eivät ole tarpeen siiven poistamiseksi. Lastien voi rakentaa itsenäisesti pussia, jonka sisällä on hiekkaa. Voit kerätä tarvittavan painon harjoittelulle kokeilemalla useita pusseja. Kun haluttu paino on kerätty, voit siirtyä suoraan harjoitukseen itse. Kun olet ottanut mukavaan ja vakaaseen asentoon, voit alkaa vetää käsipainot kallistettaessa. Paras tulos saavutetaan suoralla kulmalla. Lähtöasento on käsi, jonka kuormitus on alhaalla. Käynnistä hitaasti käsiasi nostamalla ja vedä se sivuun. Yritä ottaa se mahdollisimman laaja. Älä taivuta kyynärpääsi millään tavalla. Toista tämä harjoitus 30 kertaa. Voit jakaa 10 kertaa 3 lähestymistapaa varten.
• Pumppaamme siiven katupalkissa. Siipien paras simulaattori on vaakasuora palkki. Yhden käden harjoitusten tiettyjen harjoitusten yhdistäminen voi saavuttaa uskomattoman tuloksia kuukaudessa. On kuitenkin tärkeää, ettei peretruzhdaetsya, sillä jos venyttää lihaksia toisaalta jälkeen hänen ensimmäisen harjoituksen, sinulla on pitkään unohtaa harjoituksia rekki. Vetämällä ja spinning toisaalta, alemmassa rekki, et vain tehdä tehokas laidallaan, mutta samaan aikaan ja tehostettava kaikkia lihaksia käden. Siten palkin luokat ovat hyödyllisiä kaksinkertaisesti.

Siten pohdimme tärkeimpiä kohtiamiten pumpata yksi siipi. On toivottavaa suorittaa joukko harjoituksia täysin valmistautua kehon kesän. Koska jos lataat yksi siivet, muualle elimistöön taustalla näyttää naurettavalta. Muista, että luokan tärkein asia on tahdonvoima. Onnea harjoituksissa!