Kuinka vähentää lihaksia?

Tässä annamme useita tapoja vähentääkehon eri osien lihakset. Tietenkin lihakset vähenevät hieman vaikeammaksi kuin pumpata niitä, mutta oikealla toimintaohjelmalla onnistut. Aloitetaan siitä, miten lihaksia voidaan vähentää vasikoilla ja lonkereilla, koska niiden suuri määrä on usein ihmisten valitus.

Miten vähentää gastrocnemius lihaksia

Ensimmäinen, josta on kieltäydyttävävähentää vasikan lihaksia - sulkekaa harjoitustehtävistä ne harjoitukset, jotka harjoituksensa aikana ovat liian rasittavia näitä lihaksia. Esimerkiksi pyöräilyä on ehdottomasti suljettava pois, koska tämän harjoituksen avulla vasikan lihakset ottavat suurimman kuormituksen. Jos ajet polkupyörää pitkään ja pitkään, sinun on vähitellen vähennettävä kuormaa useista tunneista tuntiin tai jopa puoleen tuntiin. Tässä tapauksessa et voi sulkea pois pyörä täysin ohjelmasta, mutta tehdä matkan lyhyen ja stressaavan. On suositeltavaa kävellä paljon ja tasaisesti, mikä vaikuttaa parhaiten vasikoiden muotoon.

Harjoitukset muille lihasryhmille

• Hyvin hyödyllinen liikunta vähentääkäytännössä kaikki lihasryhmät (vasikat mukaan lukien) ovat venyttely. Venytyksen avulla lihakset muuttuvat joustaviksi ja äänenvoimakkuudeksi. Valitse sopivat harjoitteet lihastesi venyttää ja suorittaa säännöllisesti - sitten lihakset ovat joustavia ja kauniita. Samankaltaisten harjoitusten komplekseja eri lihasryh- mille löytyy esimerkiksi yoga- tai venytyskäsikirjoista (yksi tyypistä, joka keskittyy venytysmerkkeihin). Siellä on myös venytysmenetelmä.
• On erittäin hyödyllistä vähentää lihasten toimintaamobiilipelejä luonnon, veden tai, pahimmillaan, salissa. Tosiasia on, että dynaaminen kuorma lisää lihasten voimakkuutta lisäämättä massaa merkittävästi. Jos sinulla on suuria lihaksia, niin tällaiset kuormat (juoksu, uinti, tennis, jalkapallo, koripallo, lentopallo jne.) Vähitellen tuo lihaksistoasi hyväksyttäväksi lomaksi sinulle. Tällöin ei pudota tehoa.
• Ja vielä yksi hyödyllinen kärki lihaksen vähentämiseenmassa - luovuta proteiinimaista liharuokaa hetkeksi ja siirtyä hiilihydraatti kasvissyöjä. Se, että proteiinit edistävät lihasten kasvua, ja niiden käyttö ei salli lihasmassan merkittävää vähentämistä. Nämä ovat tärkeimmät tavat vähentää lihasten määrää. Toivokaamme, että teet säännöllisesti ehdotettuja harjoituksia ja noudatat edellä kuvattuja tekniikoita - niin tulos ei ole kaukana.