Kuinka lopettaa tupakointi nopeasti?
Katso video
Yksi universaali resepti kaikilletupakoitsijoita ei ole olemassa. Tässä tarvitaan yksilöllistä lähestymistapaa psykologin kanssa. Kyllä, se on psykologi. Tupakointi on todennäköisimmin pikemminkin psykologinen kuin fysiologinen taso. Useimmat tupakoitsijat myöntävät, että tupakointiprosessi tuo heille tyytyväisyyttä. Ja et halua päästä eroon savukkeista, älä halua torjua kysymyksiä, miten tupakointi lopettaa nopeasti?
Tupakoinnin filosofia
Tupakointi on tapanaalitajunnan taso. On epätodennäköistä, että tupakoitsija asettaa itselleen tehtävänsä tupakan valaisemiseksi tietyn ajan kuluttua, tupakoida paljon savuketta päivässä tai liioitella tältä osin kollegalta töissä. Tupakointi syntyy intuitiivisesti työn suorittamisessa, keskustelun aikana - sillä ei ole väliä. Näyttää siltä, että keho reagoi tiettyihin ärsykkeisiin. Psykologisesti tämä tapa toimii eräänlaisena stabilisaattorina tai kytkimenä. Henkilö, joka polttaa paljon stressin aikana epämiellyttäväksi. Patoamisessa se auttaa pysähtymään, miettimään, rauhoittumaan. Vähemmän usein halutaan tupakoida "yritykselle". Kuten, ja viestintä on helpompaa, ja keskustelu on helpompaa.
Psykologinen näkökulma
Etenkään, kuka luulee, kuinka nopeastilopeta tupakointi. Tähän asti. Kaikki terveysministeriön motiivit ja varoitukset - tämä ei ole hänen puolestaan, koska hänen kanssaan ei tapahdu mitään pahoja ja epämiellyttäviä, koska tämä ei voi tapahtua periaatteessa! Ei, tällaiset lausunnot eivät salli itsevarmuutta, vaan psykologista suojaa. Siksi, psykologit sanovat, että tupakoinnin lopettaminen tarkoittaa, että voitat itsesi.
Kuinka lopetan tupakoinnin nopeasti?
Lopeta tupakoinnin pitäisi olla kasvatuksen kanssavastustamaton halu tehdä se. Henkilö on tunne, ymmärtää, ymmärtää ja tuskaa haluaa lopettaa tupakoinnin nopeasti. Mutta jopa vastustamattoman halun kanssa on välttämätöntä pyrkiä, ilman että toiveet jäävät täyttämättä. Se on riippuvuus, joka johtuu tupakoinnista. Nimittäin sen voittaminen aiheuttaa tiettyjä epämukavuutta, epämiellyttäviä tunteita, valittamista ja tarve palauttaa kaikki vanhoihin paikkoihin. Ei pidä pakottaa ajattelemaan, että nämä olosuhteet ovat sietämättömiä. Heidän täytyy työskennellä vähän heidän kanssaan. Ja taas, psykologisella tasolla. Mies kieltäytyi hyvästä. Nyt on tyhjyys. Miten täyttää se, mikä hyöty on vaativa vastineeksi? Älä ajattele, että olet kärsinyt menetystä, hylkäsi tarpeeton ja ilkeä asia.
Ota käyttöön tahdonvoima
Tunne tupakointi tilavana refleksinä, jokatoimii vain tietyissä olosuhteissa, anna ryhmän tehdä sen kanssa. Hyvin vähän. Tunti neljännes riittää ja refleksi sammuu ja odottamatta fyysisen reaktion vastausta - savusta tulevaa savua. Vain tällä tavalla voit lopettaa tupakoinnin nopeasti.
Vaikeimmat ovat ensimmäiset päivät. Ehkä kehosi tällä hetkellä kokee stressiä. Ehkä väsymyksen tunne, lisääntynyt ärtyneisyys, päänsärky. Jotkut joutuvat pysymään tässä tilassa useita viikkoja, jotkut muutaman päivän ajan. Tärkeä tekijä on elimistön valmius tehdä tällainen teko.
Yksinkertaiset vinkit
Olisi mukavaa, aluksi saadasamankaltaisia ihmisiä. Toisten tukeminen tai kilpaileminen toistensa kanssa yhdessä helpottavat haluttua tulosta. Ilmoita aikeistasi niistä, joille luotat ja joiden moraalista tukea voit luottaa. Älä sano mitään ihmisille, jotka voivat pilata hauskaa sinusta, koska sinulla ei ole mielenrauhaa, miten lopettaa tupakointi nopeasti. Video tämän tapon vahingosta vain vahvistaa haluasi.
Kannusta itseäsi pienillä voitoillariippuvuus. Anna itsellesi hyötyä illalla, jos päivä kului ilman savuketta. Tai: viikossa ilman tupakointia - ostaessasi kannustasi, joka sopii harrastuksiin tai harrastuksiin.
Muista, että tupakoinnin lopettaminen tekee kehostaterveempi, keuhkot puhtaampia, hengittävät jopa. Ja tämä prosessi tapahtuu joka minuutti, sekunti ja jopa nyt. Katsokaa tunteitasi. On mahdollista, että yleinen kunto ei ole niin huono, mutta savukkeelle ei ole suurta vetovoimaa.
Älä etsi syytä tupakoida: Et saa rasvaa, kieltäytyminen tupakoinnista ei aiheuta sisäisten elinten häiriöitä. Tänään sinulla on samat vaikeudet kuin aiemmin; emotionaalinen hajoaminen ei johtunut nikotiinin puutteesta, vaan viranomaisten runsaudesta nalkista.
Syö aikaa ja riitä levätä. Tässä ei ole erityisiä vaikeuksia ja ansioita. Vain mies luovutti tupakoinnin.
