Kuinka lopettaa tupakointi ja ei saada parempaa?
Äskettäin syövän kuoleman lisääntyminenkeuhkoihin ja sydänkohtauksiin, useimmat tupakoitsijat yrittävät sanoa hyvästit tuhoisalle tavalle. Kysymyksen "Miten lopettaa tupakointi?" Monilla ihmisillä on luonnollinen kysymys "Kuinka lopettaa tupakointi ja olla ylimääräinen paino?"
Voinko paremmin lopettaa tupakoinnin? Tilastot osoittavat, että 90% niistä, jotka ovat poistuneet, saavat noin 5 kg. Mutta jonkin ajan kuluttua suurin osa palaa normaaliin painoon.
Pitäisikö tupakoida edelleen pelon vuoksitoipua muutaman puntaa? Tietenkään ei! Voit vertailla ruumiin vaurioita tupakoinnista ja vahingoittaa muutamia ylimääräisiä kiloja. Tupakanpakkaus päivässä on 50 kilogrammaa ylimääräistä painoa.
Miksi henkilö toipuu tupakoinnin lopettamisen jälkeen?
Tupakointi auttaa täydellisesti ylentämään painoa. Totta, tämä on sydämen ja keuhkojen terveyden kustannuksella.
Tupakointi on haittavaikutuksia:
- Polttava kalori. Tupakoinnin aikana sydämenlyönti kiihtyy ja aineenvaihdunta muuttuu aktiivisemmaksi. Siksi, kun henkilö pääsee eroon huonoista tavoista, hänen elin polttaa 100 kaloria päivässä vähemmän. Sen varmistamiseksi, että aineenvaihdunta on palautunut normaaliksi, sen on läpäistävä vähintään useita viikkoja ja joskus kuukausia. Kunnes aineenvaihdunta palautuu normaaliksi, paino nousee 500 grammaan viikossa.
- Nälänhädän estäminen. Kun nikotiini pääsee kehoon, maksa alkaa erittää glykogeenia. Veren glykogeenin ansiosta sokerin taso nousee ja ruokahalun tuntu on melko tylsä. Kun lopetat tupakoinnin, nälän tunne häiritsee sinua useammin kuin ennen.
- Hyvinvoinnin parantaminen. Yksi tupakoinnin iskuvoimakkuus on dopamiinin "hymihormonin" aivot. Sama vaikutus voi olla erilaisia makeisia, makeisia ja evästeitä. Siksi on todennäköistä, että savukkeiden puuttuminen korvaa korkean kalorien makeiset.
- Gourmet reseptien tylsyys. Tupakoinnin lopettamisen jälkeen huomaat, että ruoka on tuoksuva ja täynnä makua.
- Tapana. Vaikea stressi tai sietämätön tylsintä tahansa tupakoitsija voi tuskin tehdä ilman savuketta.
Kuinka ei palauta tupakoinnin lopettamisella:
Jos kykenisitte purkamaan tahdonvoimaa ja lopettamaan tupakoinnin, sen jälkeen, kun aineenvaihdunta palautuu normaaliksi, tulee aika hyödyllisiä tapoja ja täysi painonhallinta.
On useita tapoja:
- Oikeat osat. Ylikuumenemisen välttämiseksi yritä syödä useammin, mutta pienissä osissa. Tämä pelastaa sinut voimakkaasta nälänhädästä, ja istuessasi pöydällä et halua syödä kaikkea, mikä sopii siihen.
- Oikea ruoka. Kiinnitä enemmän huomiota proteiineihin ja ravintokuituun. Nämä aineet voivat tehokkaasti täyttää vatsaasi ja tukahduttaa nälän tunteen. Älä unohda, että ne ovat erittäin hyödyllisiä ruoansulatukseen.
- Mene urheiluun. Ota tavaksi ajaa aamulla tai vähintään 15 minuuttia lataamalla. Älä säästä rahaa ostaa tilaus paikalliseen kuntokeskukseen. Joten voit vain ottaa vapaa-aikaa, mutta myös sopeuttaa hahmosi ja terveytesi.
Tupakoinnin lopettaminen, unohda ylipaino:
Päästä eroon huonoista tavoista, muista pääasia -teet sen omalle terveydelle. Monet, tupakoinnin lopettaminen, istuvat väsyneelle ruokavaliolle, pelkäävät painon ja heikentävän hahmojaan. Siten on lähes mahdotonta vahingoittaa kehoa. Loppujen lopuksi jopa tupakoinnin lopettaminen voi olla huomattava shokki. Pittsburghin yliopiston psykiatrian ja psykologian opettaja sanoo, että mies, joka vain unelmoaa nopeasti menettämästä painoa, on tuomittu palauttamaan muutamia kiloja.
Missään tapauksessa tupakoinnin kieltäminen ei olekäyttää nikotiinikorvaushoitoa, tk. seuraukset voivat olla arvaamattomia. Älä asu ohjelmia kohtaan, jotka lupaavat pelastaa sinut huonoon tapaan, eivätkä painoa. Tällaiset ohjelmat on suunniteltu pudottamaan rahaa ihmisiltä, jotka ovat liian kelvollisia ja tarvitsevat tukea.
