Kuinka oikein lepäsi saunassa?

Saunassa ei voi vain tavata ystäviä ja pitää hauskaa, vaan myös parantaa terveyttäsi. Ja tämän vuoksi sinun on kyettävä saunaan oikein uimaan.

Saunan lämpötila voi nousta 130 astetta, joten jos sinulla on sydänvaivoja tai paineita, on parempi olla tekemättä sitä.

Tärkeintä: saunassa ei saa olla märkiä luudia ja kosteutta. Sauna on kuivaa höyryä.

Käytä aina erityistäkorkki ja rungon arkki. Älä koskaan jätä saunaan, jos tuntuu pahalta. Jos sinusta tuntuu hyvältä, pysyt siellä, kunnes kyllästyt.

Ennen lämpöhuuhtelua, ota lämmin suihku viisi minuuttia.

Parry parhaiten makaa alaskatolla. Tässä asennossa voit rentoutua koko kehon lihaksia. Jos haluat varastaa kaikki ruumiinosat, vaihda asentoa: käännä puolesi puolelle ja sitten vatsasi. Älä unohda, että saunassa täytyy aina hengittää nenän läpi. Ilma tässä on liian kuuma ja kuiva, ja nenän hengityksessä se onnistuu jäähtymään ja kostuttamaan.

Älä nouse äkillisesti. Ennen kuin poistut höyrysaunasta, istu ensin, ja kahden minuutin kuluttua voit mennä ulos.

Kun he tulivat ulos, en suosittele menemään nukkumaan välittömästi,kuten pari minuuttia, suihkussa, voit jopa tehdä joitain yksinkertaisia ​​fyysisiä harjoituksia. Ennen kuin toinen lähestymistapa uudelleen, muistuttaa, voit podsedat, sitten viileä suihku. Voit juoda lämpimän teen tai marjamehun vain pienissä sipsissä.

Parry terveydellesi!