Kuinka monta kaloria on olemassa perunoissa?

Perunat ovat suosituimpia ruokalajejamaamme. Erinomaisen maun lisäksi perunoilla on myös ainutlaatuiset hyödylliset ominaisuudet. Perunan mukulat sisältävät suurimman osan tunnetuista aminohapoista, joita esiintyy kasveissa. Kerromme kuinka monta kaloria on perunoissa ja miten on parempi keittää ilman vahingoittaa terveyttä.

Kuinka monta kaloria keitetyissä perunoissa

Epäilemättä keitetyt perunat pitävät kaikenvitamiineja ja kivennäisaineita, vaikka ne eivät vahingoitu luku ja ihmisten terveydelle. Keitetyissä perunoissa on noin 70-80 kcal / 100 g tuotetta. Mielenkiintoista on, että sama määrä kaloreita on tuotteen luonnollisessa muodossa eli raaka-perunoissa.

Kuinka monta kaloria paistetuissa perunoissa

Paistetut perunat, joissa on rapea kuoriuskomattoman maukkaita, mutta valitettavasti ei ole kaikkein hyödyllisin ruokavalio. Ensinnäkin, koska 100 g paahdetun perunan sisältää noin 327 kcal. Tietenkin tämä luku voi vaihdella riippuen lautasen valmistamiseen käytetystä öljystä. Loppujen lopuksi se on öljyä, joka antaa sille niin paljon kaloreita.

Kuinka monta kaloria ranskalaisissa perunoissa

Ranskalaiset perunat ovat kieltämätön johtaja sivusaineiden alueellapikaruokaa. Se valmistuu nopeasti, näyttää hyvältä ja on miellyttävä makuun. Mutta yksinkertaisten pelimerkkien tavoin ranskalaiset perunat valmistetaan suurella määrällä kasviöljyä, mikä tarkoittaa sitä, että sen lämpöarvo kasvaa monta kertaa luonnollisen tuotteen yli. 100 grammaa ranskalaisia ​​perunoita sisältää noin 400 kcal.

Siksi, jos noudatat ruokavaliota tai asianmukaista ruokavaliota, suosittelemme, että kypsennät perunat koralliin paistamisen sijaan.

Jos haluat tietää enemmän perunoista ja niiden valmistelusta, tutustu Perunaosastoomme.