Miten ottaa heraproteiini?

Hera-proteiini pudottaapaino tai päinvastoin - lihasmassaa varten. Kussakin yksittäisessä tapauksessa proteiinien saanti on erilainen. Miten ottaa heraproteiini oikein, meidän materiaali kertoo.

Proteiini kaloreiden polttamiseen

Laihtua enitenerilaisia ​​toimenpiteitä: ruokavalio, urheilu elämäntapa, erityiskoulutus. Kun teet aerobiaa ja käytät painokoulutusta laihdutukseen, hyvin usein proteiini tulee pelastukseen. Onko tämä lääke vasta-aiheita, artikkeli kertoo. Onko proteiini haitallista. Ja tässä on, miten syödä proteiinia, lue huolellisesti:

• päivittäin 10 grammaa kerrallaan,
• sinun on laskettava painosi paino yksilöllisesti 1,5-2 grammaa kilogrammaa kohden.

Proteiini lihasten kasvulle

Joka päivä ihmiskeho vaatii paljonhyödyllisiä aineita korkealaatuiselle elintärkeälle toiminnalle. Jos olet huolissasi sisäelinten sumeasta työstä, sinun on tehtävä testejä. Miten hormonien tarkistaminen artikkelissa Miten saada kilpirauhasen hormonit.

Painonhallinnan japumppaus lihakset olivat tehokkaampia, proteiini otettiin erikseen, mutta samassa määrin - 25-30 grammaa yhdessä minkä tahansa hiilihydraatin (kaikki hedelmät tai marjat):

• 90 minuutin kestäneen harjoittelun jälkeen proteiini otetaan vastauksena kehon aminohappojen tarpeeseen ja elpymiseen,
• estää aminohappojen puutetta liikunnan aikana, heraproteiini otetaan tuntia ennen luokkia,
• heraproteiinin saanti ennen aamiaista mahdollistaa ruumiin täydentämisen tarvittavilla aminohapoilla.

Lisätietoja heraproteiinin lisäämisestä lihamassan lisäämiseen aineistossa. Miten proteiinipitoisuutta käytetään.