Kuinka ottaa Whey proteiinia?

Leader proteiinien lisäaineistapainonnostajien ja urheilijoiden on amerikkalainen huumeiden Whey-proteiini. Se sisältää puhdasta heraproteiinikonsentraattia ja isolaattia, joka auttaa rakentamaan lihaskudoksia lihaksissa. Lisätietoja ravitsemuksesta urheilijoille, joita voit lukea artikkeleissamme urheiluravitsemuksesta.

Miten ottaa Whey Protein: suosituksia

Ihmisille, jotka ovat säännöllisesti mukanafyysisiä kuormia, on proteiinia (sekä elintarvikkeiden että elintarvikelisäaineiden kanssa) tarvitaan 2 gramman painokiloa kohden kehon painoa päivässä. Tämän hypoteesin perusteella on laskettava lääkkeen päivittäinen tai kerta-annos. Mutta proteiiniliuoksen määrä ei saisi olla pienempi kuin kaksi kertaa päivässä.

Joten yksi annos tulee ottaa aamulla,mieluiten tyhjään vatsaan ja toinen - päivän aikana, aterioiden välillä. Urheilijat, joilla ei ole painoa tai lisääntynyt fyysinen rasitus, voit päästä ruokaan ja kolmanteen tapaan - ennen nukkumaanmenoa. On myös kätevää ottaa juomaproteiini jokaisen harjoittelun jälkeen. Kuinka juoda sitä, opit artikkelissamme - Kuinka juoda proteiinia.

Miten proteiini-seoksen kasvatetaan Whey-proteiini

Ennen Whey-proteiinin käyttöä seos tarvitseelaimennetaan missä tahansa juomassa - mehua, maitoa tai tavallista vettä. Laimennetaan yksi proteiinikoostumuksen mittauslakka 200-250 millilitrassa nestettä. Jotta proteiinipitoisuus olisi yhtenäinen, on hyvä käyttää ravistinta, sekoitinta tai sekoitinta.

Erityisesti niille, jotka epäilevät proteiinien edut, suosittelemme lukemaan artikkelimme. Onko proteiineja haitallinen?