Kuinka laihduttaa todella?

Ne, jotka kamppaili ylipainosta, tietävät kuinka vaikeaaheittää pois ylimääräiset kiloa. Ja jos kaikki on mahdollista, niin tulee vaikein - pitää paino saavutettu! Siksi on parempi, ettei turvauduta tilapäisiin toimiin, eli ruokavalioon ja nälkälakkoon, mutta johtaa terveellistä elämäntapaa, syödä oikein. Haluatko oppia kuinka laihtua todella ja pitkään, ei pari viikkoa? Haluatko oppia lisäämään terveyttäsi eikä heikentää sitä jatkuvilla ruokavaliolla, kun ikääntyminen kymmenkunta vuotta? Lue sitten kaikki säännöt, jotka auttavat sinua tässä vaikeassa asiassa ja monien vuosien ajan tarjoavat sinulle optimaalisen painon ja erinomaisen terveyden.

Virtamoodi

Hyvin monet naiset väittävät syövän paljonvähän, mutta silti rasvaa. Tutkimuksensa jälkeen ruokavaliosta käy ilmi, että ne ruokkivat erittäin epäsäännöllisesti ja nopeasti. Joten jos todella etsit todellista tapaa laihtua, aloita sitten ruokavalion asettaminen. Esimerkiksi klo 8 aamulla, klo 13 lounas, klo 19 illallinen. Miksi tämä on tärkeää? Kehomme reagoi erittäin herkästi kaikkiin muutoksiin ja Äiti Luonto pyrkii selviämään kaikissa olosuhteissa. Jos voit ottaa tauon aterioiden välillä 2 tuntia tai 10 tuntia, keho pysähtyy varmistamaan, että he antavat sinulle ruokaa lainkaan. Siksi hän ryhtyy nopeasti tekemään varastoja "sateiselle päivälle". Näemme ne välittömästi vatsaan, reidet, toisen leukan ja muiden ongelmien muodossa. Varmista siis koko kehon luottamus, käytä sitä ruokaan samanaikaisesti ja sitten kaikki alhaalta tulevat varastot alkavat sulaa.

Tarvittava aamiainen

Suurin kalorikulutus meillä onaamulla ja jopa 15-16 tuntia. Iltaisin niitä käytetään vähän, vaikka olisimme käynyt kuntosalilla. Näin tapahtuu, koska aamulla kehon pyrkii suuria saavutuksia, ja illalla valmistautuu jo nukkumaan. Siksi, jos olet ajatellut, miten voit itse laihduttaa, alkaa aamulla aamiaiseksi, kaikille niille kaloreita kehon ilo kierrätetään ja lakkaa runsaalla syödä illalla, aineenvaihduntaa tällä hetkellä on alhainen, ja melkein ei muuttuisi energiaa, vain rasvaa .

Juo enemmän

Tämän vaatimuksen avulla voit poistaa kehostaenemmän kuonaa. Jos olet terve munuaisissa, juomaa vähintään 2,5 litraa puhdasta vettä. Huomaa - ei tee, kahvi, keittoa, mehua, ja puhdasta vettä! Vain tässä tapauksessa haitallisia aineita solutasolla menee yhdessä koko nestettä tuotosta virtsarakon. Tämä vesimäärä sinun täytyy juoda jopa 20-21 tuntia, niin että yöllä kaikki puhdistus- prosesseja elimistössä lopetetaan, ja kaikki vesi menee ihon alle muodostaen aamulla turvotusta.

Ratkaise kaikki ongelmat suolistossa

Nykyaikainen henkilö syö usein kaikkea sitäon saanut. Yhdessä hypodynamian kanssa laimean suolen oireyhtymän kanssa ruoka on huonosti käsitelty ja ulosteet muodostuvat. Samanaikaisesti hyödylliset bakteerit kuolevat suolistossa ja prosessi pahenee entisestään. Ei bakteereita - elintarvikkeita ei jalosteta energiaan, kaikki aineet menevät ihonalaiseen kertymään. Siksi kysymysten sijaan, kuinka paljon laihduttaa, ota yhteyttä lääkäriin ja tee testit dysbiosista. Jos on olemassa jopa pienin vihje ummetuksesta, vatsan raskaudesta, suoliston koliikista ja hyödyllisten bakteerien puutteesta, lääkäri määrää lääkkeitä, jotka palauttavat suolen mikroflora. Mutta sen jälkeen se tulisi säilyttää käyttäen biokefiriä, vähintään 0,5 litraa päivässä. Myös syödä niin monta sokerijuurikkaan kuin mahdollista minkä tahansa astian keitetyssä muodossa. Se poistaa monet suolen ongelmat. Kun olet tuonut tämän kehon alueen järjestykseen, näet, että olet vastauksessamme kysymykseen siitä, onko se realistinen laihtua kuukaudessa. Kehon paino laskee välittömästi, kun ruoansulatus normalisoituu. Kovuus, kipu jaloissa, krooninen väsymys ja uneliaisuus. Paino voi laskea kuukauden kuluttua hoidosta 5-7 kg: aan (jos ylimääräinen paino oli 10-15 kg). Kyllä, ja kouluttaa vatsalihaksia, voit laihtua estämällä sisäelinten putoamisen.

90 sääntö 10: ssä

Aloittelijoille voidaan ilmoittaa 80-20. Se on se, että ruoan 90 prosentilla pitäisi olla helppoa ja hyödyllistä, ja 10 prosenttia - haitallista, mutta niin herkullinen ja rakastettu. Hänen mieleensä lopulta purkaa hylkäämiseen kakkuja, suklaata, hampurilaiset jne. Voit syödä niitä, jopa välttämätöntä. Mutta enintään 10 prosenttia elintarvikkeiden kokonaismäärästä. Loput ruokavalion tulisi olla tuoreita, keitettyjä yksin tai catering, mutta luonnontuote, syödä tuoreita salaatteja, hedelmiä, vähemmän sokeria, jauhoja ja perunoita. Esimerkiksi aamiaiseksi syöt 250 grammaa ruokaa lounaaksi 650 g, 200 g illalliselle yhteensä 1100 g päivässä. Näistä 110 g voi olla erittäin haitallista, mutta maukasta. Se voi olla 55 g Patty ja puoli suklaa 55 tai 80 grammaa jäätelöä ja ranskalaisia ​​'30 Seuraamalla tätä sääntöä, et voi todella laihtua 10 kiloa kuukaudessa, mutta kuuden kuukauden kuluessa oman painon menee hyvin!

Purkauspäivät

Pysyvämpi voi varaa purkamisenpäivää. Huomaa, ei paastoja, vaan purkauspäiviä. Jotta vältät kehon stressiä, käytä niitä säännöllisesti samana päivänä viikossa, esimerkiksi maanantaisin. Purkamispäivä voi perustua vain kefirin ottamiseen elintarvikkeisiin, mikä on erittäin hyödyllistä, tai raaka-vihanneksia, riisiä, tattaria, kivennäisvettä ja luonnollisia mehuja. Tällaisia ​​päiviä on paljon vaihtoehtoja, sinun on vain valittava se, joka sopii sinulle parhaiten, ja ota aina yhteyttä lääkäriin.

Siirrä ruokavaliota

Monet naiset ovat myös kiinnostuneita siitälaihtua viikossa. Todellakin sinun tarvitsee vain lopettaa syöminen. Yleensä. Ja ole valmis siihen, että 2 viikossa tulee entistä suurempia, ja maksasi tai suolistasi tai sappirakenne antaa erittäin vakavan epäonnistumisen. Siksi on parasta viikkoa laihduttaa 1,5 kg, tämä on enimmäismäärä, jonka lääkärit sallivat. Mutta on parasta laihduttaa 1,5-2 kg kuukaudessa, mutta säännöllisesti. Tämä voi auttaa runsas aamiainen, kohtalainen illallinen ja kevyt illallinen. Ja tietenkin tarvitset jatkuvaa liikkumista. Helppo askel, lenkkeily, puoli tuntia simulaattorilla - kaikki tämä tekee sinulle ohuemmaksi ja auttaa sydämen ja muiden elinten työtä. Käsittele ruokavalioita varoen, muista ottaa yhteys lääkäriin! Jos munuaiset eivät ole kunnossa, niin Kremlin ruokavalio on vasta-aiheinen sinulle, jos mahahappo on korkea, niin et voi istua hedelmäruokavalioon. Ja jos kivessa on kiviä, niin jokin ruokavalio voi tulla kuolemaan.