Miten nopeuttaa aineenvaihduntaa?

Terveellisen elämäntavan edistäminen tuo mukanaan omanhedelmiä. Valitettavasti nämä hedelmät eivät ole aina miellyttäviä. Usein on olemassa ihmisiä, heidän terveyttään grobyaschie loputon ruokavalion ilman lääkärin neuvoja ravitsemusterapeutit, puhumattakaan neuvoja muiden lääkäreiden. Hallitsematon ja ajattelematon ruokavalion johtaa vitamiinin puutos, ongelmia ruoansulatuskanavassa ja aineenvaihdunta hidastuu, mikä estää paitsi edelleen laihtuminen, mutta myös normaalin toiminnan kehossa. Miten nopeuttaa aineenvaihduntaa?

Virtalähde

On jo pitkään tiedetty, että syö ruokapörssejäaineet kiihdyttävät, mutta vain jos osat ovat usein ja pieniä. Muuten jotkut ruokavaliot perustuvat tähän periaatteeseen. Mitä tulee ravitsemukseen, enemmän lämpöisiä elintarvikkeita on siirrettävä aamulla tai ne on poistettava kokonaan. Et kuitenkaan voi vähentää päivittäisen kaloripitoisuuden kokonaismäärää tietyn tason alapuolella, joka lasketaan erikseen. Jos ruokaa ei ole paljon kaloreita, aineenvaihdunta hidastuu entisestään, ja laihtuminen ruokavaliolla on mahdotonta. Mitä muuta voi auttaa?

Tuotteet, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa

Tätä varten voidaan käyttää omena-siiderietikkaasekä sisäänpäin (juomassa - tl per kuppi vettä + puoli tl hunajaa, paasto) ja ulkopuolella (hankaus liuos omenaviinietikkaa ongelmakohdat). Kalaöljy auttaa kyllästää kehon välttämättömiä rasvahappoja, käyttö riittävän määrän kalaöljyn auttaa 3 kk heittää kilon ylipainoa, tekemättä mitään työtä.

Syöminen proteiini elintarvikkeet yhdessäselluloosaa, voit auttaa elimistöä käyttämään enemmän kaloreita ja aikaa ruoansulatukseen. Näin ollen ruoan kokonaismäärän kulutus päivässä vähenee, mikä johtaa mahalaukun määrän vähenemiseen ja nälän tunne ilmenee harvemmin. Jos lihaa ei saa maistaa, voit olla valtavia määriä vihanneksia ja hedelmiä. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan kasvissyöjille on nopeampi aineenvaihdunta kuin lihansyöjiin. Mitä muut elintarvikkeet nopeuttavat aineenvaihduntaa?

Esimerkiksi sitruunat. Aamu-juomaan, mukaanlukien omenaviinietikka ja hunaja, voit lisätä tl-sitruunamehua. Sitruunamehusta, jossa vielä vettä kuntosalilla, lisää harjoittelun tehokkuutta kahdesti!

Greippi säätää ruoansulatuskanavan työtä ja samalla nopeuttaa kehon työtä kokonaisuutena.

Vihreää teetä, yksinkertaista vettä ja, oudon oluen tavoin - ne juomat, jotka auttavat sinua menettämään painoa.

urheilu

Nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa ainutlaatuisella tavallavoi auttaa urheilua ja liikuntaa. Kardio- ja power-kouluttajat, kävely, juoksu, pyöräily, hiihto, hevoset - kaikki tämä "levittää" kehon työtä paitsi harjoittelun aikana myös noin tunnin kuluttua siitä. Jos ei ole mahdollista harjoittaa fyysisiä harjoituksia, voit jättää julkisen liikenteen ja hissin. Pari kilometriä päivässä päivässä ja useita kerroksia nousu ja laskeutuminen varmasti tuottavat hedelmää, mutta prosessi luonnollisesti hidastuu kuin kuntosalilla harjoitettava harjoittelu kolme tai neljä kertaa viikossa. Lihasolut kuluttavat paljon enemmän kaloreita kuin rasvasolut. Näin ollen, jos lihasmassa on läsnä, voit polttaa enemmän kaloreita jopa unen aikana.

vitamiinit

Tarvittavien hivenaineiden osalta kannattaakiinnittää huomiota foolihappoa (löydetty vihreää, ja vihreät vihannekset), kromia (täytyy syödä kalaa), jodia (levät ja kala on sama, vain meri) ja kalsiumia (maitotuotteet, paras juusto ja juustoaine).

Jos valikon koostaminen on liian monimutkaista, niinvoit käyttää lääkkeitä, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa. On sanomattakin selvää, että niitä ei voi ostaa vain kilogrammoina apteekeissa ja syödä aamiaista, lounasta ja illallista. Aiemmin on neuvoteltava sekä ruokavalion ja endokrinologin kanssa, jotta aineenvaihduntaprosesseja ei tuhota.