Miten laihtua paino?
Katso video
Laihtua lanteessa tarvitsetnoudattaa erityistä ruokavaliota ja suorittaa erityisiä fyysisiä harjoituksia. Ensinnäkin sinun täytyy rajoittaa itseäsi ruokavaliossa, muuten kuorma ei tuota mitään tulosta. Yleensä ei tarvitse ajatella, miten laihdutetaan painoa, koska se on suhteellisen helppo toteuttaa. Tärkeintä - toimi.
Laihtua: ruoka
Koska solut voivat kulkea itseensävain puhdasta vettä, on välttämätöntä unohtaa mehua, teetä, mehuja, kahvia ja muita juomia, ja juo vain vettä. Myös hyödyllistä tavallinen inkivääri teetä puoli kupillista ennen syömistä.
On hyvä nälkään kaksi kertaa kuukaudessa. Saat mukavuutta tekemällä tämän täyden ja uuden kuun aikana - ei siksi, että tämä aika on jonkinlainen erityinen, mutta vain nälkälakien väliset värit ovat samat. Tällainen nälkä voi korvata kuukausittaisen ruokavalion. Yleensä, jotta laihtua paavilla, elin aterioiden välillä pitäisi oppia ruoan sulavaa. Eli älä mene ruokaan ilman nälkäystä, vaan pikemminkin jonkinlaista päivittäistä rutiinia. Hiilihydraattipitoisia elintarvikkeita tarjoillaan parhaiten aamiaisella, rasvatuilla lounaalla ja proteiineilla illalliselle. Siksi syödä viljaa aamulla, keitot - iltapäivällä, hieman keitettyä lihaa - illalla. Älä unohda tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, mutta käytä niitä maltillisesti.
liikunta
Ahdistusta siitä, miten laihtua jalat ja paavi,hyvin pian jättää sinut, jos käytät säännöllisesti. Yleisimmät rinteet ja venytykset ovat hyödyllisiä, hula-vanne pyöritys auttaa. Myös jalat ja lantiot, kuten kyykkyt, on kehitetty erityisiä harjoituksia. Kädet asetettu pään taakse, jalat, jotka on asetettu olkapään leveydelle toisistaan ja suora taustalla, kyykky viisikymmentä kertaa.
Tai makaudu puolellasi, pistä pääsi päähän janosta jalkaasi, joka kääntyi ylhäältä kattoon. Laske se. Toista näin noin kymmenen kertaa ensimmäiselle osuudelle, ja toisen sivun vaihtaminen, sama. Vaikuttaa tehokkaasti seuraavan harjoituksen muotoon: istua lattialla suorilla jaloilla ja laittaa käsiisi lonkan viereen. Ripusta pakarat pinnalta ja hitaasti venyttele eteenpäin, suoristaen kehosi suorassa viivassa. Jotta laihdutettaisiin nopeasti paavi, nosta tämä asento suorasta jalasta ylös pitämällä selkä suorana ja laskeaksesi sen. Tee kolme lähestymistapaa ja muuta jalkaa.
Silti on mahdollista tehdä niin: Valehtele selällesi, nosta jalat ylös ja taivuta polvilla. Ota jalka sivulle ja palauta se alkuperäiseen asentoonsa. Tee sama toisella jalalla useita kertoja. Huomaa, että nämä harjoitukset toimivat vain, kun suoritat ne päivittäin.
