Miten laihduttaa jalat jalat yläpuolella?

Katso video

Miten laihduttaa jalat jalat yläpuolella?

Jalat kaikille eri muotoisille ihmisille. Jossain he ovat täynnä, jonkun - ohuen, jonkun suuren vasikan ja ohut ja päinvastoin. Me selvitämme, miten laihdutetaan jalkoihin polvien yläpuolella.

Laihdu jalat oikein

Ensinnäkin suljet pois ruokavaliosta runsaasti rasvaa ja "nopeita" (yksinkertaisia) hiilihydraatteja. Oikein järjestetty ruokavalio edesauttaa painon normalisointia ja tietenkin auttaa laihduttamaan jalkoja ja lantia.

Toiseksi, suorita päivittäiset harjoitukset 6 toistosta, kasvatat niitä asteittain 15 kertaa. Älä unohda lämmetä ensin, voit hypätä köysiin ja pukea.

Laihtuminen jalat: Harjoitukset

1. Lähtöasento: makaa selässä, käsivarsi taivutettu. Levitä kyynärpäät ja pääsi, taivuta ja yritä venyttää mahdollisimman paljon. Hitaasti uppoaa, minuutti myöhemmin, toista.
2. Lähtöasema: makaa selällään, käsivarret rinta rintaansa. Nosta suoritetut jalat 45 asteen kulmaan, vedä sukat ulos ja pidä muutaman sekunnin ajan. Laske jalat, nyt jalat taivutettu polville vedä vatsaan ja suorista ne, nosta kehoa ja pidä muutaman sekunnin ajan, mene takaisin aloitusasentoon. Toista harjoitus.
3. Lähtöpaikka: makaava vatsaan, kädet edessä. Mahdollisimman korkealle nosta jalat, älä taivuta ne, viipyä muutaman sekunnin, hitaasti takaisin alkuasentoon.
4. Pysykää jalat. Aloita kävelemällä paikoilla varpaissa, nopeuttamalla ajetaksesi, kävelemällä uudelleen. Toista harjoituksen jalalla.
5. Seiso ovella kädet mahdollisimman korkeallaSeisota jambs, jalat olkapään leveys toisistaan. Suorita rungon pyöriminen eri suuntiin liikuttamatta päätäsi ja jalkojasi. Harjoittelun jälkeen, kävele ympäri ja kippaa kätesi eri suuntiin.
6. Lähtöasento: makaa takana, jalat ovat kytkettynä. Taivuta polvet ja hitaasti laimenta, jalat pysyvät paikallaan.
7. Lähtöasento: makaa takana, kädet pään takana, taipuneet jalat hieman leveämpiä kuin olkapäät. Vähennä ja laita polvet. Sitten maksimoi jalat ja toista harjoitukset.
8. Lähtöasento: istuu lattialla, jalat taivutettu polvilla. Polvet levitä sivuille, sitten vähentää, kädet pitää polvet vastakkaiseen suuntaan.
9. Lähtöasento: seisova, jalat yhteen, kädet vyötäröllä. Levitä jalat toisistaan ​​korkokenkien ja sukkakalojen kustannuksella. Palaa samalla tavalla lähtöasentoon.
10. Lähtöasento: seisoo lattialla, kädet alhaalla. Taivuta yksi jalka polveen ja vedä hitaasti vatsaan, avusta kädellä. Vaihda jalat. Toista.
11. Lähtöasema: polvillaan, kädet vyötäröllä. Siirryttäessä yksi kerralla polvet taivuta niitä mahdollisimman kauas toisistaan. Vain palata aloitusasentoon.

Niille, jotka päättävät laihtua jaloissa polvien yläpuolelle, ja erittäin suositeltavaa sukellusta.