Miten lopettaa huolestuminen?

Vaikeuksissa on sellainen henkilö, joka ei haluaEn ole koskaan huolissut elämässäni. Mutta ei ole mikään salaisuus, että liiallinen jännitys on haitallista terveydelle. Mutta me olemme edelleen huolissamme ja huolissamme, joskus merkityksettömässä tilanteessa. Voinko lopettaa huolestumisen, olla rauhallisempi ja tasapainoisempi? Kyllä, tietysti voit. Tämä vaatii hyvin vähän vaivaa.

Levottomuuksien syyt

Jokaisella kokemuksella usein luulet mitenlopeta huolestuttaa, kuinka rauhoittua, mutta ei mene ulos. Sinun tarvitsee vain analysoida ongelma, yritä ymmärtää, mistä syystä se aiheutti hermostuneisuutta. Jos ajattelet jatkuvasti jännityksen syitä, vähitellen siitä tulee tapana. Ymmärrätte, että useimmat näistä levottomuuksien syistä eivät ole hermojen menojen arvoisia.

On hyvä tapa olla vähemmän hermostunut: löytää kaikesta myönteisestä puolelta. On vain tarpeellista löytää positiivisia hetkiä, mitä voi tapahtua (kysymys on niistä seurauksista, joiden loukkaaminen ei ole toivottavaa sinulle).

Onko bussilla myöhässä? No, minä lopetan kävelyn, se on hyväksi terveydelle. Onko sato? Et voi muuttaa sitä, vai mitä? Sitten iloitse, että ilma virkistyy, ja kasvit kastuvat kosteudella. Luo positiivisia tunteita. On hyvä, että sataa, pian se päättyy ja aurinko varoa. Onko ylimmäinen huutaa? Kuvittele itsesi läpinäkyväksi: kaikki, jotka lentävät sinussa toiselta henkilöltä, lentää sinuun, ei kosketa. Onko vaikeaa? Ei, jos muistat ajoissa, mitä pitäisi tehdä jännittyneenä hetkenä. Tätä varten me tarvitsemme itsekontrollia, tahdon ilmenemistä.

"Nuori" jännitys

Nuorena jännitys tulee useinturvattomuutta. Kaveri on huolissaan, kun hän tapaa tytön. Hän luultavasti tykkää hänestä, mutta hän ei ole varma, onko myötätunto molemminpuolinen, joten siitä on jännitystä. Yleensä jännitys ennen päivämäärää on yleinen. On olemassa ihmisiä, jotka pitävät toisistaan, ja heidän välilleen on yhteistä kiinnostusta, tietenkin he ovat huolissaan siitä, miten he näyttävät toistensa silmissä ja kuinka paljon kaikkien edut ovat. Siksi ei vain kaveri, mutta tyttö on huolestunut ja jopa enemmän kuin hän.

Pelko julkisesta puhumista

Erityistapaus, kun on olemassa tie ulos yleisölle ja olet ajatellut, miten ei ole huolissasi ennen suorituskykyä. Yritä noudattaa useita vinkkejä, jotka testataan käytännössä:

• Vastasyntyneen puheen aattona voit ottaa rauhoittavan ennen nukkumaanmenoa. Voit ottaa sen ja puoli tuntia ennen suorituskykyä.
• Hyvä tapa rauhoittua on hengitys. Hengityksen hallinta, voit hallita tunteita.

Joten harjoitus:

• Istu mukavasti. Jos tällaista mahdollisuutta ei ole, astu jonnekin puolelle, jotta et häiritse.
• Sulje silmäsi ja ota hidas, syvä, syvä hengitys, pidä hengityksesi sekunnin ajan ja sitten hengitä.
• Muutama hengitysjakso auttaa sinua vetämään itsesi yhteen.
• Jos menetät puheenvuoron aikana, lopeta, hengitä sisään ja ulos. Olisi tarpeetonta juoda vettä.

Vähemmän jännitystä suorituskyvyn aikana useinsuosittelen puhua puheelle yhdelle henkilölle keskittymällä jollekin. Mutta tällainen henkilö nopeasti tuntuu epämiellyttävältä, hän alkaa hermostua ja punastua. Tämä on liiallisen huomion vaikutus. On parempi katsoa sellainen henkilö ei silmään, vaan silmän sillassa tai otsan keskellä.

Jos haluat tietää, miten oppiapelätä huoletta, silloin säännöllinen meditaatio ja auto-koulutus auttavat tässä. Terveellinen elämäntapa auttaa myös vahvistamaan hermoja. Oikea ravinto, riittävä lepo, kohtuullinen liikunta on myönteinen vaikutus paitsi hermoja, mutta myös koko kehon.