Miten ottaa kontrasti?

Kehon huolto sävystä huolimattasuosittu mielipide ei ole lainkaan raskasta koulutusta ja äärimmäisiä kuormia. Älä sekoita halu saavuttaa urheilutuloksia haluamalla säilyttää terveydentila. Elämäntapa, joka johtaa organismin löytymiseen terveessä tilassa, edellyttää useiden menetelmien järjestelmällistä toteuttamista, jonka ei pidä olla hyödyllistä vaan myös aikaansaada positiivisia tunteita.

Ehkäisevien terveystoimenpiteiden joukossayksi tehokkaimmista on kontrastisuihku. Se on vuorottelu kylmällä ja kuumalla vedellä. Ei riitä oppia tekemään kontrastisuihkua. Jotta saavutat mahdollisimman suuren hyödyn, sinun tulisi noudattaa tätä menettelyä säännöllisesti ja noudattaa tiettyä järjestelmää.

Hyödyllinen vaikutus kontrastisuihkusta

Ihmisen iho on suurin elin,joten kontrastisuihkua käyttävät vaikutukset vaikuttavat koko kehoon kokonaisuutena. Kuuma vesi laajentaa ihmisen kehon kapillaareja, ja kylmä kaventaa niitä. Kontrastisuihkun käyttö johtaa kapillaarien verenkiertoon jyrkästi. Lisäksi kylmällä vedellä ruuvi lämmitetään ennen tätä kuumaa vettä, johtaa lyhyen lämpötilan hyppyyn. Tämän seurauksena keho puhdistetaan voimakkaasti ja kasvattaa energiavarantoaan useista syistä:

• Elimistön ravisteluhetkellä syntyy suuri määrä vapaita elektroneja, minkä seurauksena tunne- taan välittömästi energian huuhtelu;
• Muodostuneet vapaaelektronit alkavat neutraloida vapaita radikaaleja, mikä kääntää ikääntymisprosessin;
• Nopea nousu kehon lämpötilassa auttaa tuhoamaan viruksia, määrä leukosyyttien ja punasolujen veressä kasvaa. Näin kovettumisprosessi ilmenee.

Kontrastisuihkutekniikka

Tänään, niiden ihmisten määrä, jotka haluavat kokeilla kontrasti- suihkua, lisääntyvät. Kuinka käyttää sitä oikein, auttaa ymmärtämään seuraavan kaavion:

• Ensin sinun on lämmitettävä koko keho. Siksi kontrastisuihku alkaa kaataa kuumaa vettä useita minuutteja.
• Kun keho saa tarpeeksi lämmintä,se on kaadettava kylmällä vedellä yhteensä 30 sekuntia. Järjestelmällisellä käyttökerralla kylmän veden käyttäminen voi kestää hieman pidempään, mutta enintään yhden minuutin.
• Menettely toistetaan enintään kolmeen kertaan.
• Prosessi on hauskaa, joten et voi tuoda itsesi jäädyttämään. Aloita prosessi pienellä lämpötilaeroilla, kasvattamalla sitä asteittain.
• Suihkun jälkeen hankaa kova pyyhe.