Kuinka poistaa spasmi?

Kun työskentelemme fyysisesti, pyrimme varmistamaan,niin että lihaskudos pysyi tasaisena ja joustavana. Mutta usein on kohdattava se, että eri ruumiinosat jatkossakin säilyttää valtaa, puuttumisesta huolimatta kuorman. Tämä on hyvin epämiellyttävä tunne, ja siten on ongelma: miten poistaa lihasspasmit? Tässä artikkelissa kerrotaan menetelmiä paitsi miten poistaa lihasspasmit, mutta myös muunlaisia ​​kouristukset, esimerkiksi poistamalla kouristus suolistossa. Aloitetaan!

Vapauta lihasten kouristus

Alla on lueteltu tärkeimmät lihaskuntoon liittyvät menetelmät. Ne auttavat joko välttämään kouristuksia tai lievittämään lihaskouristuksia.

• Lämmitä lihaksia. On tarpeen lämmittää joka kerta ennen luokkien alkamista, jotta lihakset saadaan vastaaviin tilaan. "Oletusarvoisesti", ilman lämpenemistä, lihaskudos on erilainen jännitteessä: on kireät alueet ja rento. Jos tällainen lihas altistuu kuormalle, todennäköisimmin saat joko lihaskudoksen repeämisen tai lihasten kouristuksen.
• Venyttely lihaksia. Venyttämällä lihaksia, voit helposti poistaa kouristukset ja estää niiden muodostumista tulevaisuudessa. Tärkeintä on koulutuksen säännöllisyys.
• Lihasten vahvistaminen. Ennen kuin teet mitään liikuntaa tai kohdistat lihaksesi stressiä, sinun täytyy kouluttaa lihaksia tällä alueella. Ja sinun täytyy kouluttaa kaikki lihakset, niin hidas kuin nopeakin.
• Lihasten rentoutuminen. On välttämätöntä rentouttaa lihaksia, on monia rentoutustekniikoita, se on vain valittavissa.

Kuinka lievittää lihaskouristuksia? Tarjoamme sinulle useita tapoja valita:

1. Kouristele kouristuksia vielä enemmän, pidä hengitystäsi sietämätöntä - hengitä ja rentoudu voimakkaasti.
2. "Sisäisen hymyn" menetelmä. Kuvittele miellyttävämpi tunne, että vartalo, johon kärsivät spasmi, voisivat vain kokea.
3. Hieronta spasmed lihaksia.
4. Sivuston venytys kouristuksella.

Mutta kouristus voi olla paitsi lihaksia!

Miten vapauttaa vasospasmi

1. Kun olet tunne vasospasmin oireita (huimaus, painehäviö), kaada kuumaa teetä.
2. Lisää sokeria ja inkivääriä.
3. Mahdollisuuksien mukaan tiputa pisara konjakkia.

Nyt sinun tarvitsee vain juoda tätä teetä. tässä tapauksessa se on lääke. Tämä auttaa aluksia välttämään kouristuksia.

Miten lievittää suolen kouristusta

Monet ihmiset ovat huolissaan tästä ongelmasta. Tietenkin on helpompaa estää kuin lievittää suolen spasmi. Esimerkiksi perusteellisesti pureskella ruokaa, kun syöminen ei häiritse mitään, syödä huolellisesti.

Mutta jos ongelma on kuitenkin tullut, voit poistaa suolen spasmin seuraavasti:

• Ota kaksi tablettia "No-shpy" tai "Drotaverina" (molempien lääkkeiden vaikuttava aine on sama, joten voit käyttää mitä tahansa). Se on kiireellinen toimenpide.
• Kaada rkl kamomilla ja annakeitä tunnin ajan, suodata sitten ja ota 30 millilitraa 2 tunnissa päivässä. Jatketaan edelleen 50 millilitraa 4 tunnin välein. Koko kurssi on viikko.

Nyt tiedät, miten poistat kouristukset. Ole valmis mihin tahansa!