Kuinka säätää suoliston työtä?

Meidän aikamme, kun useimmat ihmiset viettävättyöelämä ja tietokone, suoliston toimintahäiriöt ovat hyvin yleisiä ongelmia. Normaaliin ravitsemukseen ei ole aikaa, joten ihmiset kohtaavat yhä enemmän ruuansulatusjärjestelmän häiriöitä. On kuitenkin olemassa tehokkaita menetelmiä, jotka auttavat selviytymään tällaisista ongelmista tai estämään niiden esiintymisen.

Tässä artikkelissa kuvataan, miten aikuisen työtä voidaan säätää.

Suoliston normalisointi: suositukset

Ensimmäinen neuvo olisi antaa enemmänaika syömiseen. Yritä ottaa omat elintarvikkeet vakavasti ja kieltäytyä välipaloista ja pikaruokarista. Nopea ruoka johtaa erilaisten häiriöiden nopeaan kehittymiseen suolen työssä. Olisi suljettava pois ruokavaliosta tai vähennettävä mahdollisimman vähäiseksi sirut, krutonit, hiilihapotetut juomat ja muut haitalliset "vglasyashki", jotka ovat olleet niin muodikkaita ikäämme.

Vihannekset ja hedelmät - se on mitä tarvitaan oikeaansuoliston toiminta. Asiantuntijat suosittelevat, että käytät vähintään viisi hedelmää ja vihanneksia päivässä. Toki, heidän on oltava tuoreita. On tärkeää tietää, että kuitu, joka sisältyy hedelmiin, puhdistaa täysin suolet ja poistaa haitalliset aineet ja toksiinit. Porkkana, sokerijuurikkaat, kaali, omenat, banaanit ja päärynät - kaikki tämä ei edellytä, että maksat paljon rahaa, mutta pian tuntuu paranevan.

Myös lääkärit suosittelevat enemmän syömistäfermentoidut maitotuotteet. Kefir ja ryazhenka ovat myös halpoja, ja melkein viikon kuluttua tunnet kuinka tehokkaita ne ovat suoliston palauttamiseen. Sisällytä kaurahiutaleet ruokavaliossa. Sitä käytetään usein potilailla, joilla on ummetus ja muut ruoansulatuskanavan häiriöt. Aamulla, kaurapuuro omenoilla tai muilla hedelmillä on erinomainen vaihtoehto suolen palauttamiseksi normaaliksi.

Jos mietit, miten sopeutat suoliston työtä, tiedä, että on myös suositeltavaa liikkua paljon. Yksinkertaisimmat fyysiset harjoitukset ja päivittäinen lyhyt kävely auttavat sinua tässä asiassa.

Hyödyllisiä reseptejä

Suoliston toiminnan parantaminen on suositeltavaakäytä seuraavia reseptejä. Ensimmäinen luettelo on kuuluisa salaatti "Mite". Tämä nimi puhuu puolestaan: se on kuin kaikki organismin leviäminen tarpeettomaksi. Tehdäksesi sen, nosta porkkanaa ja tuoretta punajuurta suurella raastimella ja kaataa kaali. Vihanneksia täytyy vaivata ja sekoittaa ja kaataa ne sitruunamehulla. Monet täyttävät salaattia kasviöljyllä, mutta ilman sitä suolistoa poistetaan paljon tehokkaammin.

Kaiken tämän voit lisätä raastettujaretiisi ja omenat sekä viipaleet luumut tai kuivatut aprikoosit. Tällaisessa hyödyllisessä salaatissa on runsaasti vitamiineja, joten on suositeltavaa syödä sitä aamiaiseksi, mutta voit syödä päivälliselle. Muista myös, että valkoisesta jauhosta leipominen vaikuttaa haitallisesti myös suoliston työhön. Tämä koskee leipätuotteita.

Lue aiheet aiheesta: