Miten mennä nukkumaan aikaisin?

Sosiaaliset verkot, kaapelitelevisio ja muutviihde- ja viestintämahdollisuudet eivät jätä nykyaikaiselle henkilölle mahdollisuutta mennä sänkyyn ajoissa. Kuitenkin terve uninen on avain onnistuneeseen ja tuottavaan päivään, ja siksi sinun on mentävä vähintään pari kertaa viikossa aikaisin.

Tässä artikkelissa annamme useita vinkkejä siitä, miten mennä sänkyyn ajoissa.

Älä neuvottele omantunnon kanssa, vaan suunnitelmaa

Ensimmäinen asia on tehdä lupaus itsellesi,esimerkiksi maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin menet nukkumaan tavallista aikaisemmin, asettaa tiettyyn aikaan nukkumaan ja tehdä tässä vaiheessa päivän suunnitelma. Jos ymmärrät, että se ei pysty rauhallisesti mennä nukkumaan ilman perinteistä kiipeilyä poikki expanses maailmanlaajuisen verkoston, sisältäen myös aikaa tähän menettely päiväjärjestykseen, ja sitten sanot: "Tänään olen vahvistaa aikaisin" eivät toinen tyhjä lupaus, vaan erityinen ja täysin mahdollista kohtaisesta suunnitelmasta .

Valmistaudu nukkumaan

Henkilö tarvitsee aikaa valmistautua sänkyyn. Joten jos suunnitelma pitäisi nukkua klo 22:30, mikä tarkoittaa, että klo 21.30 sinun täytyy sammuttaa television, sulje selain, kaikki sosiaaliset verkostot ja muita ulkoisia ärsykkeitä. Vuonna tunnissa voit turvallisesti valmistaa paitsi sängyssä - pestä, harjata hampaat, suorittaa muita kauneushoitoja, mutta myös työ- tai koulupäivän - kerätä pussiin lounas jne

Ilta ilman kahvia

Vaikka olette kovasti kahvista illallisen aikana, kannattaa kieltää, koska kofeiini, kuten tiedetään, herättää henkilön hermojärjestelmää, mikä tarkoittaa, että nopeasti nukahtavilla voi olla ongelmia.

No, toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua voittamaan itsesi, makaamaan varhain ja tavata aamulla hymyillen.

Lue myös: Milloin nukkumaan.