Miten magnesiumia käytetään?

Magnesium osallistuu sellaisiin prosesseihin kuin assimilaatioglukoosi, energiantuotanto, proteiinisynteesi, hermosignaalien siirto. Magnesium vähentää myös hermoston hajuntaa, sillä sillä on rauhoittava vaikutus kehoon. Joten aliarvioi magnesiumin rooli kehossa ei voi.

Magnesiumin puuttuminen

Magnesiumin puuttuminen voidaan ilmaista muodossakohtalainen ahdistus, perna ja vain ärtyneisyys, usein kouristukset ja lihaskouristukset osoittavat riittämätöntä magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden saantia. Vakavat päänsäryt ovat myös yksi oireista.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän puolelta magnesiumin puute voidaan ilmaista korkean verenpaineen muodossa tai sydämen rytmin häiriöinä.

Ruoansulatuskanavasta - voi olla ripuli tai päinvastoin ummetus. Usein pahoinvointi tai mahalaukun kipu voi olla myös magnesiumin puutos.

Miten magnesiumia käytetään oikein

Välttää näitä ja monia muitaongelmia, on välttämätöntä, että keho saa kaikki vitamiinit ja hivenaineet, jotka ovat välttämättömiä sille. Ennen kuin teet mitään itse, ota yhteys lääkäriisi.

Päivittäinen vaatimus magnesiumille naisilla on 350 mg, miehillä 100 mg enemmän.

Asiantuntijat suosittelevat magnesiumin käyttöä yhdessä B6-vitamiinin kanssa parantaakseen parempaa ruoansulatusta kahdesti vuodessa.

Annos tulee nimittää lääkäriin, mutta yleensä magnesium ottaa kaksi tablettia kahdesti päivässä. Ja on parempi tehdä se aamulla, kun lääke imeytyy paremmin tällä hetkellä.

Nyt tiedät, miten voit käyttää magnesiumia B6, mutta jos et halua juoda tabletteja, selvitä, missä tämä hyödyllinen mineraali varastoidaan lukemalla artikkeli Mitä elintarvikkeet sisältävät magnesiumia.