Miksi tarvitsemme unta?

Ihmiskeho, sen työn periaateon samanlainen kuin mikä tahansa laite. Ota esimerkiksi jääkaappi. Liität sen pistorasiaan ja se toimii useiden tuntien ajan ja antaa kohtuun murehtimisen. Mutta tietyn ajan kuluttua hän hiljaa. Tämä ei tarkoita sitä, että se hajosi. Hän vain lepää. Se on täsmälleen sama kuin kehomme. Henkilö on kiireinen koko päivän, jossain kiireessä. Ja lähempänä yötä tuntuu väsyneeltä. Jotta voisimme levätä ja palauttaa voimamme, luonto on luonut meille unelma. Katsotaanpa tätä artikkelia, miksi unta tarvitaan ja mikä uhkaa kroonista unen puutetta.

Unen puutteen seuraukset

Britannian tutkijat ovat tehneet paljon tutkimustateema nukkua. Ennen heitä avasi upea kuva. Kävi ilmi, että ihmiset, jotka aina menevät nukkumaan 22.00 ja heräävät klo 06.00 (ja niin koko elämässä), elävät paljon pidempään kuin ihmiset, joiden nukkuminen ei ole aikataulussa. Ajattelkaamme vain miksi tarvitsemme unta.

• Olette varmaankin samaa mieltä siitä, ettäihmiset, jotka eivät nuku, ovat aina ärsytettyjä, nopeita. Heillä on paljon todennäköisempää kehittää sydän- ja verisuonitauteja. Kyllä, lisäksi, jos keho heikkenee ja kuluu, on helppo saada kylmä. Loppujen lopuksi suojaavat voimat (koskemattomuus) eivät toimi.
• Jos henkilö ei saa tarpeeksi nukkua, se on melko helppoailmoitusta. Hän tietysti kasvoillensa harmaata varjoa, tummia silmälaseja tai pussia silmänsä alla. Unen puutteesta muodostuu myös ryppyjä. Tämä johtuu siitä, että iho on väsynyt ja ei selviydy sen toiminnoista. Mutta jos henkilöllä on ollut hyvä unta, hänen poskilleen on punastunut, huulet huulille hänen huulilleen ja yleinen terveys on kaunista.
• Muinaikainen aika, ihmiset, jotka rakastavat itseään,yritti antaa nukkua niin paljon aikaa kuin mahdollista. Kun terve, voimakas unta on ensimmäinen lupaus hyvän ulkonäön. Esimerkki tästä voi olla Sophia Loren ja Mireille Mathieu.

Unen kesto

Monet ihmiset ovat hyvin kiinnostuneita tietämään,kuinka paljon unta ja aikaa tarvitaan. Huomaa, että jos nukut koko työviikon aikana aamulla kello kahdella, nousi kuusi, niin et voi nukkua viikonloppuna. Jotta keho lepäisi ja toipui, sinun on nukahtava ja herätä samanaikaisesti (sanokaat, että menisit nukkumaan klo 21.00 ja nouset kello 06.00, joten koko viikon ajan). Tutkijat päättelivät, että ihmisten pitäisi nukkua vähintään seitsemän, kahdeksan tuntia päivässä. Samaan aikaan naisten pitäisi nukkua enemmän kuin miehet.

Säännöt lepoa

Elimelle on aika levätä, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä:

• Pysykää nukkumaan. Jos yrität nukahtaa ja herätä samaan aikaan useita päiviä peräkkäin, silloin kuudentena päivänä keho alkaa nukahtaa tällä hetkellä. Sinulla on biologinen herätyskello.
• Älä keskeytä nukkua. Jotta ihminen voi nukkua ja levätä, täytyy nukkua keskeyttämättä nukkua vähintään kuusi tuntia. Jos heität ja kääntyvät koko yön ja heräsit useita kertoja, ei ole yllättävää, että aamulla tuntuu olevan ylenmääräinen eikä riitä nukkumaan. Huomaa, että jos lähdet sänkyyn päivän aikana, on todennäköistä, että olet unettomuus yöllä.
• Valmistaudu sänkyyn. Älä juo kahvia yölle, voimakasta teetä, älkää katsoko kauhua. Myös stressaavat tilanteet ennen nukkumaanmenoa eivät auta nukkumaan. Yritä viettää tämä aika rauhallisessa ja rauhallisessa ympäristössä. Kun olet luonut kaikki tarvittavat olosuhteet, tarvitset välttämättä tarpeeksi nukkua.