Mitkä vitamiinit juovat raskauden aikana?

Kuten tiedätte, raskauden aikana kaikki elimet janaisten järjestelmät ovat vakavissa rasituksissa. Siksi on erittäin tärkeää auttaa kehoa ottamalla vitamiineja. Tiedetään, että jopa täysin oikea ruokavalio ei kykene täyttämään tulevaa äitiä runsaasti. Siksi on tärkeää käyttää muita monivitamiinikomplekseja.

• Joten, mitkä vitamiinit juovat raskauden aikanase toimi hyvin ja ilman komplikaatioita? Ensinnäkin raskaana oleva nainen tarvitsee vain A-vitamiinia, jolla on antioksidatiivinen ominaisuus. Se auttaa ylläpitämään näkökyvyn, parantaa hengitysteiden ja ruoansulatusjärjestelmän toimintaa ja muodostaa myös emaliä ja osallistuu tuki- ja liikuntaelinten kehittymiseen. Tuleva äiti saa noin 2,5 mg. vitamiinia.
• Lapsesi oikeaan kehitykseen on myös käytettävä D-vitamiinia, joka vaikuttaa positiivisesti luihin ja hampaisiin. Päivittäinen vaatimus tästä vitamiinista on 12 mcg.
• B5-vitamiini puolestaan ​​parantaa entsyymien synteesiä kehossa, vahvistaa hermostoa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
• Toinen tärkeä osa raskaana olevalle naisellenainen on K-vitamiini. Se on mukana proteiinin muodostumisessa, parantaa veren koaguloitavuutta ja estää verenvuotoa. Tämän vitamiinin päivittäinen vaatimus on noin 10 μg.
• PP-vitamiini tarjoaa normaalin kehityksen hermoston ja lihasten järjestelmälle ja antaa myös energiaa tulevalle äidille. Päivässä on tarpeen kuluttaa noin 20 mg tätä osaa.

Raskauden suunnittelu: mitä vitamiineja juotavat ennen konstruointia

On tärkeää huomata, että vitamiinien ottaminen ei ole tärkeäävain raskauden aikana, mutta ennen kehitystä. Vähintään kolme kuukautta ennen suunniteltua raskautta sinun on harkittava uudelleen elämäntapaa, alkoholin lopettamista, tupakointia ja muita huonoja tapoja. Tänä aikana on suositeltavaa, että nainen alkaa juoda B9-vitamiinia, joka on erinomainen ehkäisy synnynnäisten sairauksien. Lisäksi se on merkityksellinen raskauden alussa. Toinen tärkein vitamiini tässä yhteydessä on E-vitamiini. Se osallistuu hormonien synteesiin, parantaa verenkiertoa ja lisäksi on antioksidantti.

Jatketaan teemaa, mitä vitamiineja juomaan ennenraskaus, on tarpeen nostaa annostusta. Tämä materiaali sisältää keskimääräistä tietoa, jota ei voida hyväksyä kaikille naisille. Siksi kussakin tapauksessa tarvitaan yksilöllinen lähestymistapa. Vain lääkäri pystyy määrittämään vitamiinien optimaalisen suhteen ja annoksen, mikä eliminoi niiden puutteen tai liiallisen.