Ruokavalio vatsalle ja sivuille

Taistelussa ylimääräisiä kiloja, suurinpainopiste yleensä menee vatsaan ja sivuihin. Nämä vyöhykkeet ovat vaikeinta korjata. Monet naiset haluavat laihtua vatsaan ja sivuihin. Mikä auttaa ruokavaliota vatsaan ja sivuihin? Kuinka tallentaa tuloksen? Katsotaanpa, mitä voidaan tehdä täällä.

Poistamme vatsa ja sivut: pohja

Sinun on aloitettava tarkastelemalla ruokavaliota. Koska ruokavalio on oikea ruoka elämään. Lyhytaikainen ruokavalio ei auta laihtua mahassa ja poistaa sivuja. Väärä ravitsemus johtaa suoliston häiriöön ja edistää kuoren ja haitallisten aineiden kerääntymistä elimistöön, joka ei pidä kauniita litteitä vatsaa.

Joten, jotta sivut eivät jumittua alas, ja vatsa on tiukka ja tasainen:

• Unohda ikuisesti majoneesia ja ketchupia!
• Kieltäydymme makeisista, paistetaan ja savustetaan.
• Emme koskaan osta säilykkeitä ja puolivalmiita tuotteita.
• Älä syö makeisia jogurttia, rasva-maitoa ja rasva-jogurttia.

Ruokavaliot vatsalle ja sivuille: ruokavalion säännöt

1. Jakaa osa 3 osaan. Syö vain kaksi kolmasosaa niistä. Yritä syödä vähän, mutta 6 kertaa päivässä. On - ei tarkoita välipalaa, ajattele elintarvikkeita, joita syöt.
2. Aterian aikana älä kiirehdi! Ajattele ruokaa, syö hitaasti, pureskele kaiken. Älä syö television, tietokoneen tai lukemisen edessä. Tässä tapauksessa keho ei voi hallita kuinka paljon olet söin, ymmärrä, onko se täynnä.
3. Älä koskaan aja aamiaista!
4. Olla ehtoja viimeistään klo 19.00.
5. Juoda paljon vettä (ei teetä, mehua ja kahvia, vain vettä), 1,5 litraa päivässä on!

Oikean ravitsemuksen avulla kaikki laihtua, mutta eijoten se on nopeaa. Siksi tarjoamme sinulle useita ruokavaliota vatsalle ja sivuille, jonka jälkeen suostut syömään oikein! Muuten ei ole mitään järkeä menettää painoa.

Kefir ruokavalio vatsaan ja sivuihin

Ruokavaliota tulee noudattaa 5 päivän ajan. Aamiaisen yhteydessä juo 1,5 kupillista jogurttia pienellä ruisleipällä leseillä. Illallista juo 3 kupillista kefiriä. Ja päivälliselle - 1,5 kupillista jogurttia kahdella ruis murusilla. Välillä "ruoka" juo mahdollisimman paljon vettä. Tämä ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisillä, joilla on mahahaava ja haavaumat. Kyllä, ja tavallinen ihminen 5 päivää terveyttä ei korjata. Siksi käännymme entistä humaanimpiin ruokavalioihin.

Homogeeninen ruokavalio vatsalle ja sivuille

Perusta ruokavalion - tattari. Tämä ruokavalio on erittäin hyödyllinen terveydelle, sillä tattari sisältää runsaasti B- ja P-vitamiineja sekä kivennäisaineita: kaliumia, magnesiumia ja muita.

Itse ruokavalio on yksinkertainen ja koostuu yhdestäpurkamispäivä, joten on syötävää koko päivän vain tattari puuroa. Mutta sinun ei tarvitse kokata tattari. Juo vain lasillinen viljaa, jossa on kaksi lasillista jyrkää kiehuvaa vettä. Nyt kääritään ja panetetaan lämpöön 10 tuntia (hyvät yöllä jättävät tämän parantavan sieni). Mutta ruokavalio ei ole niin yksinkertainen, suola ja mausteet on hylättävä kokonaan. Mutta on sallittua lisätä hieman soijakastiketta tai sitruunamehua tattariin. Juomisesta ruokavalion aikana käytä vain vettä ja vähärasvaista kefiriä. Yritä juoda enemmän.

Päästä eroon stretch markeista ruokavaliosta vatsaan ja sivuihin

Usein sen jälkeen, kun iho on pudonnut voimakkaastivenytysmerkit näkyvät. Jotta voit päästä eroon niistä ja tehdä vatsa tasainen, eikä saggy ja ohut, sinun täytyy käyttää erilaisia ​​öljyjä. Lisää esimerkiksi 5 tippaa E-vitamiinia 0,5 teelusikallista kasviöljyä. Käytä tätä nyt vatsan ja sivujen ihoon ja hieronta alueelle aktiivisesti, kunnes öljy imeytyy. Tällä hieronnalla on hyvä vaikutus henkilön kuvaan. Voit käyttää tätä menetelmää muille kehon ongelma-alueille.

Muistutamme myös, että ainoa oikea ravitsemus tai ruokavalio ei voi tuoda vatsaa ja sivuja järjestyksessä. Ilman liikuntaa ei voi tehdä. Tee harjoitukset lehdistössä:

1. Suorat kierteet, nostamalla alemmat jalat ja olkapäät niin, että takaa painetaan tiukasti lattialle. Tämän harjoituksen avulla voit vahvistaa ylävartaloa.
2. Taaksepäin kiertämällä, taivuttamalla jalat ja nostamalla alaselkä lattialta. Tämän harjoituksen avulla voit vahvistaa alemman vatsan.