Kuinka takertua hieronta kunnolla?

Hieronta voi olla rentouttava, lempeä,lääketieteellistä, mutta mikä tärkeintä, melkein missä tahansa muodossa se on hyödyllistä. Kuinka oikeanpuoleista hierontaan päästään, voit oppia paitsi erikoistumiskursseilla myös hallita tätä taitoa itse. Takaisin hieronta auttaa rentoutumaan, lievittää jännitystä kovan päivän jälkeen, lievittää kuormaa selkärangasta ja auttaa vähentämään kipua.

Miten oikea hieronta tehdään:

1. Valitse hieronta tietyn ajan, jolloin et häiritse, koska se ei ole toivottavaa keskeyttää istunto.
2. Ennen kuin pese kädet lämpimässä vedessä, se auttaa heitä lämmittämään ja rentoutumaan, hieronnan aikana käsissäsi ei saa olla jännitystä, vaikka voima vaatiikin voimaa, se tehdään varovasti.
3. Ota öljyä tai kermaa - se ei saa olla lämpeneminen tai tuoksuva öljy, vain vauvaöljy tekee ihon pehmenemiseksi ja liukumisen helpottamiseksi.
4. Etsi työpaikka, sen ei pitäisi olla liianpehmeä tai kova, on tärkeää, että voit laittaa pääsi jonnekin, erityisissä hierontapöydissä pään kohdalla on syvennys ja niskan lihakset levossa. Vaihtoehtoisesti voit istua selkänojaan ja nojata sen päälle.
5. Aloita alareunasta pohjan takaa ristin alueella ja siirry vähitellen ylös.
6. Ensimmäisessä liikkeet ovat tasaisia ​​ja hiljainen, he rentoutua ja lievittää jännitystä: siirtyä kämmenet ylöspäin ristiluun takana, ikään kuin silitti ja takaisin käsi johtaa takana takapuolella.
7. Sitten alkaa vahvistaa vaikutus, ei enääaivohalvaus ja hiero takaisin. Tämä voidaan tehdä puolella osapuolille suoraa tai puristaa nyrkkiin. Varajäsen painamalla ja hieromalla rauhallisesti vedoin. Kitka liikettä ohjataan pitkin tärkeimmät lihakset takaisin, molemmin käsin molemmin puolin selkärankaa. Sinun kätesi on toimittava peilissä.
8. Lihakset hartiat ja muut syvät lihakseton tarpeen vaivata huolellisesti. Olkapäitä molemmin käsin, paina ensin kevyesti väsyneitä lihaksia rentoutumaan, vahvista sitten vaikutusta venyttämällä lihaksia sormillasi, tunnet kun he rentoutuvat. Takana voit ottaa ihon taitoksen, rullata sen selän yläosaan, mutta tämä menetelmä aiheuttaa monissa ihmisissä epämiellyttäviä tunteita, joten kysy, onko henkilö, jolla olet hieronta, valmis epämiellyttäviin tuntemuksiin.
9. Voit myös rentoutua selän lihaksiaTaputtaa liikettä käyttää, se voi olla taputtaa ja vaientaa takana, helpon liikkumisen puolella kätensä, että jos pilkkoa jotain. Vältä alueilla lähellä munuainen ja lapaluiden väliin, tai saatat vahingossa satuttaa. Ei voi olla kevyt pistelyä, jos "potilas" on valmis.
10. Jälkeen useita aktiivisia liikkeitä, suorittaa rentoutumista, joka koostuu lyönnit kämmenten ja käsien takana.
11. Miten oikea hieronta tehdään: suorita kaikki toiminnot rytmisesti, vuorottelevat aivoitukset, taputtaminen, painaminen ja vaivaaminen, siirtyminen alhaalta ylöspäin ja yhden sarjan loppuun saattamisen jälkeen, aloittaa uudelleen ristiriidan alueella.
12. Viimeisenä me rentoudumme koko takaa. Lopetamme istunnon 15 minuutin kuluttua, ensimmäistä kertaa tämä on enemmän kuin tarpeeksi, lisäaikaa voidaan lisätä.