Kuinka laihtua ilman haittaa terveydelle?

Unelma pienestä hahmosta, mutta samalla hyvästä terveydestäkin? Voit laihtua ilman haittaa terveydelle. Tämä ei tietenkään ole niin nopea, mutta kaikki mahdollisuudet löytää houkuttelevia muotoja käsissämme!

Laihdutus säännöt

Ensinnäkin, varmista, että päivittäisessäruokavalio oli välttämättä kuitua. Kuitupitoinen ruokavalio saa tunne kylläisyyteen mahassa, joten syöt vähän. Tällainen ruoka edistää parempaa ruoansulatusta, alentaa kolesterolia ja torjua paksusuolen syöpää. Kuiduilla rikastetut tuotteet: viljat, hedelmät, vihannekset, herneet, linssit. Muuten, kuivat hiutaleet ovat erittäin hyödyllisiä aamiaiseksi, koska ne ovat myös runsaasti kuituja.

Toiseksi, luovu alkoholista. Keho vie kaloreita alkoholista ja laskee sen rasvaksi. Alkoholin kulutus estää rasvan jakautumisen, minkä seurauksena - ylimääräinen paino.

Nämä ovat perusohjeita, jotka on helppo muistaa ja jotka on helppo seurata.

Ruokavalio 21 vrk

Sallikaa minun esitellä yksi suosittu ruokavalio, jokaauttaa laihtua nopeasti ilman haittaa terveydelle vain 21 päivässä. Ruokavalio ei tarjoa pahoinpitelyä, painonpudotus on vähitellen. Jos noudatat ruokavaliota tämän ruokavalion jälkeen, todennäköisesti ylimääräinen paino ei tule takaisin sinulle.

Aamiainen. Sitä ei voi jättää väliin. Hän on sama 21 päivää. Aamiaiseksi voit syödä makeuttamatonta teetä tai kahvia kahdella vähäkalorisella evästelillä ja pienellä vähärasvaisella juustolla.

Lounas ja illallinen toistetaan viikoittain:

• Maanantaina. Lounaaksi syödä 200 grammaa juoksevaa maitoa, 2 omenaa ja 2 appelsiinia. Illasta - 125 grammaa rasvatonta juustoraastetta, 2 kurkkua ja muna.
• Tiistaina. Lounas neljäsosa keitettyä kanaa uunissa ja 2 kurkkua, Illallista - 125 grammaa rasvatonta juustoa ja juoda puolilasi maitoa.
• Keskiviikkona. Lounas - 100 grammaa vähärasvaista juustoa, 1 omena tai 1 appelsiini. Illallista voit syödä 200 grammaa salaattia miltään vihanneksia ja oliiviöljyä, 50 grammaa vähärasvaista keitettyä makkaraa ja kananmunaa.
• Torstaina. Lounaaksi syödä neljäsosa paistettua kanaa ja 2 keskipitkän kurkkua. Illallinen - 50 grammaa keitettyä vähärasvaista makkaraa, munaa ja 200 grammaa salaattia kaikista vihanneksista.
• Perjantaina. Lounas - 125 grammaa rasvatonta juustoa, 1 omena tai 1 appelsiini. Illallista syötä 100 grammaa makkaraa, muutama retiisi, yksi tomaatti ja muna.
• Lauantaina. Ruokaa 125 grammaa rasvatonta juustoa ja 1 omena tai 1 appelsiini. Ruokailemaan syödä muutaman retiisi, tomaatti, kananmuna ja 100 grammaa keitettyä makkaraa.
• Sunnuntaina. Lounas - 1 kurkkua ja makkaraa (100 grammaa). Illallinen voi olla 100 grammaa vähärasvaista juustoa ja muutama retiisi.

Seuraavalta viikolta toista kaikki uudelleen ja niin edelleen21 päivän ajan. Voit juoda hiilihapotettua vettä, makeuttamatonta kahvia ja teetä niin paljon kuin haluat. Älä rajoita itsesi nesteisiin. Jos noudatat täysin tällaista ruokavaliota, viikon kuluttua tulos on jo havaittavissa.

Vesimeloni ruokavalio

Jos haluat laihtua nopeasti ilman haittaaterveys, kokeile vesimeloni ruokavaliota. Se on erittäin maukasta ja suosittua ympäri maailmaa. Pieniä rajoituksia on. Jos sinulla on munuaiskivet tai diabetes mellitus, et voi seurata tällaista ruokavaliota.

Ruokavalio on yksinkertainen, mutta tarkkaile terveyttäsi. Jos sinusta tuntuu paha, sinulla on meteorismi tai ripuli, lopeta välittömästi.

Joten, kohta on se päivä, jota tarvitseton vain vesimeloni. Laske niin, että saat kiloa vesimelonia 10 kilogrammalle ruumiinpainosta. Voit esimerkiksi painaa 70 kiloa, mikä tarkoittaa, että sinun tarvitsee syödä 7 kiloa vesimelonia päivässä. Joten täytyy syödä 5 päivää. Sitten vielä 10 päivää seuraavasti:

• Aamiainen. Kaurapuuro puuroa vettä ja sokeria, pieni pala vähärasvaista juustoa.
• Lounasta. Leipä tuore kala, siipikarja tai liha ja oliiviöljyä pukeutunut kasvissalaatti.
• Illallinen. Vesimeloni. Laske tämä: 1 kilogramma vesimelonia 30 kilogrammalle painosta.

Toista vielä 10 päivää. Tulet näkemään tuloksen, se ravistelee. 15 päivää voit heittää jopa 10 kiloa.

Nyt tiedät, kuinka laihtua ilman haittaa terveydelle!