Kuinka harjoitella jooga?

Nykymaailmassa jooga on saavuttanut suosion. Ehkä siksi, että elämä on niin ohikiitävää ja epävakaata, ja useimmat meistä eivät ymmärrä niiden merkitystä ja elämän merkitystä? Ja ehkä siksi, että ihmiset alkoivat hoitaa paremmin henkistä ja fyysistä terveyttään ja päättivät hakea apua heidän esi-isiensä kokemuksesta? Tässä artikkelissa puhumme joogasta ja siitä, miten harjoitamme joogaa.

Mikä on jooga?

Jooga on käytänteiden järjestelmä (fyysinen, henkinen ja psyykkinen), jonka tavoitteena on itsetietoisuus ja itsensä kehittäminen.

Kuinka hyödyllistä jooga on

Ensinnäkin, joogan avulla voit tuntea itsesija hänen ruumiinsa, omistamaan ja hallitsemaan kehoa ja mieliä, parantaa sielua. Henkilö, joka on tyytyväinen itsensä ja tietoinen itsestään, voi rakentaa vauraampi elämä itselleen ja hänen läheisilleen. Lisäksi joogatunnit antavat elinvoimaa ja energiaa, antavat sinulle mahdollisuuden pidentää nuoria ja torjua stressiä. Ja myös joogan avulla voit rentoutua ja lievittää väsymystä, parantaa terveyttä ja selviytyä nykyajan vaikeasta elämästä.

Joogan perusohjeet

• Klassinen jooga - raja jooga (toinen nimi: ashtanga yoga). Tämä käytäntö on tarkoitettu hallitsemaan mieliä meditaation kautta.
• Karma-jooga, tämänlainen jooga on pyritty eroon itsekkyydestä suorittamalla toimintaa (suoritettujen tehtävien suorittaminen).
• Jnana Jooga on tarkoitettu itsetuntemukseen, tiedon hankkimiseen kehosta ja sielusta.
• Bhati Jooga on tarkoitettu liittoutumiseen Jumalan kanssa palvelemalla Jumalaa.
• Hathajooga valmistelee fyysisen kehon Rajajooga avulla kehittämisen käytännön Asanat (asennot suunniteltu).

Jos päätät harjoitella joogaa, olet jo pyytänytkysymys: kuinka aloittaa jooga? Mikä on tärkeää tietää ja miten toimia? Aluksi voit mennä joogatunneille opettajan kanssa, jotta sinulla on mentori. Jooga on kuitenkin harjoitettava säännöllisesti, joten klubille 2 kertaa viikossa ei riitä, joten sinun pitää harjoitella kotona.

Miten harjoitella joogaa kotona: vinkkejä

• Oikea paikka. On erittäin tärkeätä sitoutua pysyvään paikkaan, jossa keskittymiselle ei aiheudu häiriöitä: ulkomaisten äänien puuttuminen, erittäin kirkas valo, epämiellyttävät hajut ja niin edelleen. Sinun pitäisi olla mahdollisimman mukava. Huoneen tulee olla hyvin ilmastoitu, sillä on hyödyllistä tehdä jooga raitisessa ilmassa.
• Aikaa. Ole sitoutunut milloin tahansa sinulle sopivaksi. Tärkeintä on muistaa: et voi tehdä joogaa täydelliseen vatsaan (kun aterian pitäisi kestää vähintään 3 tuntia) ja kun olet sairas. Tee harjoitukset, jotka vastaavat biologista rytmiäsi joogan aikana. Esimerkiksi aamuisin asanas, joka tuo iloisuutta ja aktivoi fysiologisia prosesseja, ja illalla päinvastoin.
• Oikea asenne. On tarpeen pudottaa kaikki ongelmat ja selvittää mieli, rentoutua ja keskittyä vain tärkeisiin asioihin.
• Oikea ravitsemus. Kuten sanovat: terveellisessä elimessä - terveessä mielessä. Katso ruokavaliota, älä syö liikaa, tasapainottaa ravitsemusta.
• Säännöllisyys. On erittäin tärkeää harjoitella jooga säännöllisesti. On toivottavaa joka päivä, että keho ja mieli eivät unohda harjoituksia.
• Vältä ylivalottumista, tee niin paljon kuin kehosi sallii, joogan pitäisi olla hauskaa. On parempi aloittaa yksinkertaisilla harjoituksilla.

Perusmuodot Jooga Harjoitukset

• Asana on kehon erityinen asema. Jotkut jooga-asennot vaativat sekä fyysistä että psykologista työtä ja erityisosaamista. On tärkeää muistaa, että jooga ei ole vain kehitystä asanoita liikunta - se on välivaihe tiellä itsetuntemuksen ja saavuttaa mokshan (vapautuminen rajoituksista aineellisen maailman ja itsetuntemusta).
• Hengitys- ja hengitysharjoitusten hallinta. Hygienian aikana hengitys harjoitukset ovat hyvin tärkeitä. Sinun täytyy olla tietoinen hengityksestäsi ja katsella sitä.
• Puhdistusharjoitukset on tarkoitettu puhdistamaan sekä sielua että ruumista.
• Rentoutuminen ja keskittyminen. Sinun pitäisi pystyä rentoutumaan ja keskittymään vain todella tärkeisiin asioihin.
• Meditaatio.

Nyt tiedät, mikä jooga on, ja kuinka harjoitella jooga. Menestys sinulle kehon, hengen, syyn ja saavutuksen mokshan parantamiseksi.