Mitä elintarvikkeita ovat hiilihydraatit?

Hiilihydraatit tarjoavat energiaa keholle. Ilman niitä kaikkien elinten normaali toiminta on mahdotonta. Tosiasia on, että keho on suunniteltu niin, että ilman hiilihydraatteja ei ole rasvan ja proteiinien käsittelyä, ja tämä johtaa erilaisiin vikoihin. Hiilihydraatit imeytyvät glukoosin muodossa.

Joten, selvitämme, mitkä elintarvikkeet liittyvät hiilihydraatteihin.

Tuotteet, joissa on hiilihydraatteja

Ruoat, jotka sisältävät hiilihydraatteja:

sokeri;
hunaja;
karkkia;
makeiset;
suklaa;
Jäätelö;
marjat;
hedelmät;
puuroa;
vilja;
leipää;
pasta;
pavut;
Kuivatut hedelmät;
hillo;
vihannekset;
vihreät;
maito;
juusto;
jogurtti;
Juusto;
Hedelmämehut.

Lue lisää hiilihydraattien tuotteista, joita voit lukea artikkelissamme. Mitä elintarvikkeita sisältävät hiilihydraatit.

Hiilihydraattien tyypit

Hiilihydraatteja voi olla kahta tyyppiä: monimutkainen ja yksinkertainen.

Yksinkertaiset hiilihydraatit ovat niitä hiilihydraatteja, jotka kehosi nopeasti absorboivat ja nostavat voimakkaasti sokeria veressä.

Monimutkaiset hiilihydraatit digestoidaan pitkään. Lisäksi he jättävät kylläisyyden tunteen pitkään.

Hyödyllisiä, tietenkin monimutkaisia hiilihydraatteja, koska ne hitaasti imeytyvät kehoon, älä nosta verensokeria liikaa. Ja energia tällaisten hiilihydraattien jälkeen on tarpeeksi pitkään.

Lue lisää hiilihydraateista artikkelissa Mitä elintarvikkeita ovat enemmän hiilihydraatteja.

Yksinkertaiset hiilihydraatit sisältyvät:

kakut;
kakut;
Saharassa;
leivontaan;
hunaja;
hillo;
Kuivatut hedelmät;
puolittaa;
Candy.

Monimutkaiset hiilihydraatit sisältyvät:

Kokonainen vehnäleipä;
Durumvehnän makaronit;
Pavut (pavut, herneet);
vilja;
vihannekset;
Hedelmät (omena, greippi, oranssi, kiivi);
Viheralue (pinaatti, tilli, basilika, persilja, lehtisalaatti);
Sieniä.

Kuten näet, hyödyllisiä monimutkaisia hiilihydraatteja onkäyttökelpoisemmissa tuotteissa - vihannekset ja viljat sekä yksinkertaiset hiilihydraatit, jotka eivät ole hyödyllisiä kehossa, sisältyvät lähinnä makeisiin. Siksi useammin käytetään monimutkaisia hiilihydraatteja ja harvemmin yksinkertaisia. On mahdotonta elää ilman hiilihydraatteja, lisää tästä voit lukea artikkelissa Mitä tapahtuu, jos et syö hiilihydraatteja.

Lue lisää: