Kuinka tehdä vakavaa massaa?
Vakava massa on geyner, joka on suunniteltu nopeuttamaan ja tehokkaasti täydentämään koulutukseen käytettyjä energiavaroja.
Vakava massiivi onproteiini-hiilihydraattikompleksi, joka sisältää suuren määrän erilaisia mineraaleja, vitamiineja ja hivenaineita. Hiilihydraattien läsnäolon inkivääriin verrattuna, koska niillä on alhainen glykeeminen indeksi ja korkealla, sen vastaanotto auttaa luomaan poikkeuksellisen kuivan lihasmassan.
Vakava joukkoviesti
Tämä kompleksi olisi otettava kokonaan tai osittain tietyin väliajoin:
- aterioiden välillä
- ennen nukkumaanmenoa
- koulutuksen jälkeen
Lisäaine voi olla pakkauksessa 1,3 kg - 4 annosta, 2,6kg - 8 annosta, 5,2 kg - 16 annosta ja siinä on useita makuja: mansikka, banaani, vanilja ja suklaa. On olemassa tiettyjä sääntöjä cocktailin valmistamiseen:
- urheilijan paino alle 78 kg - 1 mittaus lusikka;
- urheilijan paino 78-100 kg - 1,5 rkl;
- urheilijan paino on yli 100 kg - 2 lusikkaa.
Tarvittava määrä laimennetaan kolmella lasilla vettä, mehua tai rasvatonta maitoa ja sekoitetaan huolellisesti minuutin ajan.
Tätä lääkettä suositellaan vähärasvaiseksijotka ovat erittäin vaikeita saada lihasmassaa. Tämä on melko korkea kalori-lisäys - lähes 1300 kaloria per annos, joten sinun tulee noudattaa kouluttajan suosituksia lääkkeen käytöstä.
Lisää urheiluravitsemuksesta löytyy osasta Urheilu ravitsemus.
